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下午健身可有效改善睡眠質量

2019年11月01日 體育健身 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

現代生活方式中,受到失眠困擾的人越來越多。人們都知道,運動緩解壓力改善睡眠,但是你知道什麼時候運動,晚上才能睡得香嗎?據英國雜誌近日報道,英國研究人員發現,下午運動,對睡眠幫助最大。

研究人員指出,這是由於大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。下午3點以後運動,到晚上10點身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態,這使運動者更易入睡;而上午運動的人,大約在中午感到疲勞,到晚上反而不容易睡著了。專家同時提醒,晚上九點後不適合再進行運動,這會讓大腦過於興奮,推遲入睡時間。

 

標籤:【睡眠】【質量】【改善】【有效】【健身】


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