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睡前減肥小動作

2020年08月02日減肥瘦身暫無評論閱讀 17 ℃ 次

養生之道網導讀：那些減肥不成功的MM們總是給自己找理由，比如沒有時間，工作忙，壓力大等等。因此，小編想在這裡跟大家睡前減肥小動作，希望能夠幫……

那些減肥不成功的MM們總是給自己找理由，比如沒有時間，工作忙，壓力大等等。因此，小編想在這裡跟大家睡前減肥小動作，希望能夠幫助到那些真正想減肥的人。

睡前減肥小動作：1、全身放鬆

平躺，雙手抱頭，放鬆身體，調節呼吸，慢慢地體會血氣的運行，心神的平和。吸氣，背部下沉，胸部抬高。呼氣，背部拱床，脊柱向上頂。重複整套動作十次。

睡前減肥小動作：2、扭動脊椎

仰躺，雙臂伸開在身體兩側，膝蓋向左邊彎曲，頭轉向右邊。膝蓋向右彎曲，頭轉向左邊。每個動作保持5秒，換邊。兩邊各做5次。

睡前減肥小動作：3、揉動腹部

平躺，雙手放於肚臍，逆時針旋轉十次然後再順時針選擇十次，有效按摩小腹部脂肪，幫助腸道吸收。

睡前減肥小動作：4、側臥運動

側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，一條腿綣起來，另一條腿腳尖向下，腳跟向上抬起來。速度不要快，要慢些，每條腿做十個。

看了小編介紹的睡前減肥小動作，是不是覺得很容易就能做到呢？其實呀，減肥最關鍵的還是在於毅力，你看，滴水都能穿石，所以只要你不放棄，成功的幾率就會很高哦。

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