減肥方法小妙招 | 養生知識網

 

A-A+

減肥方法小妙招

2020年06月15日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:減肥方法小妙招瑜伽減肥方法最大的好處在於不僅能夠快速減肥還能提升女性的氣質。想要靠瑜伽減肥瘦身就要學會下面四個瑜伽減肥動作……

減肥方法小妙招瑜伽減肥方法最大的好處在於不僅能夠快速減肥還能提升女性的氣質。想要靠瑜伽減肥瘦身就要學會下面四個瑜伽減肥動作!

一、眼鏡蛇扭轉式:

增強消化功能,緩解便秘,促進新陳代謝,減少腰、背、腹部多餘脂肪。俯臥:雙手放在體側,下巴著地。吸氣,雙臂支撐身體,按頭、頸、肩、胸的順序,慢慢抬高脊柱向後仰。

呼氣,同時向右後側扭轉肩、頭,保持姿勢,自然呼吸5次。吸氣,將肩、頭轉回中間位置,呼氣反方向扭轉,保持姿勢,自然呼吸5次。吸氣轉回中間位置,呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢,可以側著頭放鬆背部。

二、虎式:

伸展強壯脊椎神經和坐骨神經,減少腰部、髖部、大腿區域的脂肪,強壯生殖器官,尤其適合女性練習。雙腿屈膝跪地,雙手支撐地面,雙臂伸直,身體成四邊形,翻轉手腕,手臂內側向前。

吸氣,同時抬頭、展胸,右腿向後上抬。呼氣,同時將右腿膝蓋向腹部回收,低頭。頭與膝蓋在腹部下方交觸。反覆4~6次。換左腿練習。

三、下犬式

這是一個經典的瑜伽動作,可以同時鍛煉你的上下部分身體,拉伸韌帶。

雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒「V」字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。雙腳與跨同寬,腳後跟向後,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。

以上就是養生之道網為您介紹的減肥方法妙招,要提醒您的是:人的生命只有一次,所以我們在生活中一定要好好的愛惜自己的身體,只有這樣子才能夠對自己的身體負責,因為其實很多疾病都是可以預防的。祝您生活愉快。

標籤:【減肥方法妙招


相關資源:





給我留言