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沒有時間減肥就吃瘦身粥

2020年06月01日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:不少朋友抱怨,每天朝九晚五,還時常加班,連睡眠時間都沒有,又怎會有時間減肥呢?不用害怕,接下來,養生之道網小編就教大家怎樣做瘦身……

不少朋友抱怨,每天朝九晚五,還時常加班,連睡眠時間都沒有,又怎會有時間減肥呢?不用害怕,接下來,養生之道網小編就教大家怎樣做瘦身粥,即使沒有時間減肥還能吃出好身材啦。

1、冬瓜粥——清熱瘦身

材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。

做法:將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調味,分早晚食用。

功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

2、黃豆芝麻粥——美顏瘦身

材料:黃豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉,超市有賣)20克。

做法:先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

功效:具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

3、銀耳菊花粥——芳香減脂

材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克

做法:將材料放入鍋內,加水煮粥,粥熟後調入這量蜂蜜即可食用。

功效:菊花氣味清香,涼爽舒這,銀耳滋陰養身,將它們與糯米同煮為粥,久服能美容輕體,減肥效果佳。

4、馬蹄綠豆粥——美膚減肥

材料:馬蹄150克,綠豆100克,冰糖、檸檬適量。

做法:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。

功效:綠豆性甘涼,可清熱解毒解暑消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘,美膚減肥。

5、紅綠豆瘦身粥——消食減脂

材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚

做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。

功效:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。

閱讀了上述五種瘦身粥,大家是否已經重燃減肥的信心呢?沒有時間運動減肥不用害怕,至少還有吃飯的時間。所以,嘗試上述減肥瘦身粥,在享受美食的同時輕輕鬆鬆減肥,吃出好身材

標籤:【減肥方法小妙招


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