教會你日常健康不反彈的快速減肥方法 | 養生知識網

 

A-A+

教會你日常健康不反彈的快速減肥方法

2020年03月28日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:許多女生減肥之所以堅持不下去,那就是找的減肥方法不對,並且還容易反彈。但是不用擔心,今天小編我就為大家分享日常健康減肥不反彈……

許多女生減肥之所以堅持不下去,那就是找的減肥方法不對,並且還容易反彈。但是不用擔心,今天小編我就為大家分享日常健康減肥不反彈的方法,懶人也能快速減肥

方法1 開始感覺胖時就是減肥的最佳時機

也許你不知道,即使吃太多,這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖 的時候,其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管,就會變成脂肪囤積 ,那可是很難減掉的。但若是在兩周之內擺脫的話,這些多餘的食物就不會脂肪化 ,所以現在就開始減肥吧。

方法2唯有掌握正確時機的人才能減肥成功

配合女性生理週期來減肥,可以達到事半功倍的效果。生理期後到排卵日止,新陳 代謝較快,即使不減少飲食的攝取,只要多動,都是減輕體重的好機會。相反的, 過了排卵日之後,身體容易囤積能量,這時只要維持體重就行。這樣重複下去就能 建立易瘦的體質與節奏。

方法3 吃東西的順序很重要

即使吃一樣多相同的東西,吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應該先吃 蔬菜,因為纖維可以阻隔身體之後對於糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最後 才吃,是一種錯誤的方式,因為會讓自己不知不覺吃的過多,正確的順序是在蔬菜 之後攝取。現在就調整自己的進食順序吧!

方法4 利用日常生活中出現的運動機會

每天工作繁忙,要特別抽出時間運動真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運 動的機會。上下班時多走點路,連續幾周穿著好走的鞋子,少拿點行李。不搭電梯 與手扶梯改用走的。總之要盡量選擇讓身體多動的機會。

點評:中午走遠一點去吃飯也不錯喔,吃完走回來的路程不但可以幫助消化更可以 預防小腹變大。

方法5 每天減少500卡

若目標一個月減2公斤,換算成卡洛裡的消耗,每天減少500卡就可以達成目標。不 論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300 卡的熱量攝取,回家時比平常多走一段路可消耗200卡,這樣一天減少500卡的目標 就達成了。

上面這5個減肥方法大家可不要不相信,現在就有很多人採取了這些健康不反彈的減肥方法而順利瘦身呢。所以不要再猶豫啦,現在就馬上行動起來減肥吧。

標籤:【減肥方法小妙招


相關資源:





給我留言