立定跳遠怎樣跳 | 養生知識網


 



怎樣提高立定跳遠成績

 怎樣提高立定跳遠成績
養生之道網:怎樣提高立定跳遠成績?立定跳遠是體育課上必備的基本運動項目,立定跳遠的成績關係到升學的問題,那麼怎樣提高立定跳遠成績呢?下面養生之道網為您介紹怎樣提高立定跳遠成績,看看吧。 立定跳遠動作要領是什麼? 1、預擺 兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往後擺。上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上...