佔用過多空間、安詳放鬆的瑜伽最有可能與臥室一見鍾情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……你不必再汗流浹背劇烈運動，自然輕輕鬆鬆就能健美纖體。
●NO.1 第二組：倚牆半犁式
“犁式”在瑜伽中可稱為青春永駐的姿勢，我們可以利用家裡的牆、衣櫃，每天適當地將身體的一些部位倒置，能夠使腿形更加優美。
步驟：
A.將臀部靠近一堵牆的牆面。
B.將...
盤點瑜伽纖身美體動作
冬季呵護全身 美體總動員
冬季到來，氣溫降低，冷風不斷，乾裂、脫皮、粗糙、暗沉等等皮膚問題一一出現。相信大家給自己臉部已經做好了防禦措施，但卻忽視了身體四肢的保養。
膝蓋的保養
膝蓋適用於顆粒較粗的去角質產品，如果膝蓋有一些小顆粒，可以使用果酸類的保養品，兼具去角質和保濕的功效。
具體方法為：將膝蓋清洗乾淨，塗抹上去角質產品後，戴上去角質專用手套。然後順著同一方向，好像繞圓圈一樣仔細摩擦整個膝蓋部位。
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貓咪伸展操 伸懶腰也能瘦腰美體
悶熱的天氣MM們總有懶懶不想動的感覺，既然不想動，何不乾脆讓生活得步伐變慢，像懶貓一樣享受減肥的樂趣。學學貓咪的慵懶伸展操，只要伸伸懶腰，不花氣力就有高效的瘦身美體效果。
1、坐姿側伸展
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀放於右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動作15～20秒，換方向重複，左右各做3次。
2、站立側伸展
1、挺...
泳池中裡的「花樣」美體魔術
游泳可以燃燒我們身上的每一塊脂肪，是全身減肥的不二選擇。一味的游泳是否覺得枯燥乏味呢？不僅健身，游泳時如果能劃出一些花樣，對於塑造形體也有著不錯的效果。現在就讓我們一起來看看美體的水中舞蹈吧。
1、水中漫步
在淺水區來回走走，水的阻力會讓人走起來很費勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長時間水中漫步（40分鐘以上），對於減肥塑形有極大的好處。
2、水中拉伸
水的浮力和...
瘦遍全身的4式瑜伽美體動作
這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操!堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。趕快去買能show出身材的靚裝吧!
減肥重點：腹部、臀部
伸展重點： 大腿外側 坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。B 保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。...
美體瑜伽 養護身體
瑜伽引導我們發現身體， 瑜伽幫助我們養護身體。
脊柱的S形彎曲
脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，身體健康，體態優美。
如果S形發生歪斜
OL每天坐班大於等於8小時，肌肉沒有機會伸縮，整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜，腰部...
塑繩瑜珈 塑造美體
近幾年，瑜珈這種舒緩靜心的運動方式越來越受到都市白領的喜愛，成為塑造形體、舒緩壓力的重要方式。瑜珈的動作和形式也愈發豐富起來。除了冥想、有氧瑜珈、高溫瑜珈之外，日前，記者在天河北發現了—種新的瑜珈方式———塑繩瑜珈。
推行這種瑜珈方式的朱教練說，塑繩瑜珈在國外是新鮮詞，其實它並不年輕。塑繩瑜珈的英文名為lyengar，1918年就在印度誕生了。創始人B.K.S.lyengar博士...
美體瑜伽 養護我們的脊柱
如果S形發生歪斜
OL每天坐班大於等於8小時，肌肉沒有機會伸縮，整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜，腰部也會因此歪斜，你就會覺得腰酸背痛啦、閃腰啦……嚴重時還可能發生腰椎強直、腰椎間盤突出…… S型發生歪斜身材、姿態都會變得不好看幾個簡單有效的瑜伽療法，持之以恆！保持S形脊柱的正常彎曲，拒絕腰椎疾患，活動肌肉，完美體態...
養護我們的脊柱 美體瑜伽
脊柱的S形彎曲
脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，身體健康，體態優美。
如果S形發生歪斜
OL每天坐班大於等於8小時，肌肉沒有機會伸縮，整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜，腰部也會因此歪斜，你就會覺得腰酸背痛啦、閃腰啦&hel...
美體瑜珈特點介紹
相信每個人都注意到了瑜伽練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多麼的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。每天的練習可以幫助你強壯的、性感的瑜伽式臀部，更好的發展你的平衡性。今天這裡主要給大家介紹美體瑜珈的特點及功能。
美體瑜珈的功能
1. 保持青春的瑜伽姿勢(Asana) 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication)，即身體...