1、 雙腿併攏站立，雙手放在身體兩側。 左腿伸直，穩穩釘住地面。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳後跟和腳底外側放在左胯下，壓緊左腿。左腿繃直，收緊小腹。 2、 將右手放在身體前方，保證右腿不掉下來的情況下，左手離開右腳，雙手在身體前方合十。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 3、 吸氣，將雙手慢慢伸直向上伸展，身體繃直，直至手臂抬至耳後，下...

       瑜伽師現在很多人都喜歡練的，因為這樣可以保持美好的身材而不顯胖，這就是瑜伽的原理。   1、 雙腿併攏站立，雙手放在身體兩側。 左腿伸直，穩穩釘住地面。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳後跟和腳底外側放在左胯下，壓緊左腿。左腿繃直，收緊小腹。   2、 將右手放在身體前方，保證右腿不掉下來的情況下，左手離開右腳，雙手在身體前方合十。   3、 吸氣...