養生導讀：現在白領大部分工作時間都是坐在電腦旁邊，長久坐在辦公室並不代表失去了運動機會，其實辦公室也隱藏著眾多運動瘦身方式。下面就來看看辦公室減肥隱形瘦身法！
1、放鬆頸肩部
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反覆做10—12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
放鬆頸肩部
2、放鬆全身
將全身份...
白領隱形消脂瘦身法
女子如何練攀巖
男女在體育運動中的相似常常使人誤認為女子應該將男子訓練中的一切照搬過來，從而使其成績盡可能地接近男子水平。
攀巖運動同其它體育運動一樣，不僅要掌握各種技巧，同時需要進行艱苦的專項身體素質訓練。本文試圖對攀巖運動中女運動員的解剖，生理特點進行分析。
1、身體特點
男女在身材比例上是有差異的，女子上體較長，腿相對短，身體重心比男子低6%，這樣女子就具有較好的平衡能力，另外，女子...
簡單三式減肥操 1月快速減重4%
怎樣減肥才能有效消除體內頑固脂肪？下面，小編教你兩組減肥操，簡單幾個健身運動，堅持一月分別能快速甩掉2%或4%的體重。不同程度肥胖的女性，可選擇適合自己瘦身的減肥運動。
三式運動——一月體脂肪－2%
以伸展運動為主，鍛煉身體曲線並增加熱量消耗，適合沒有運動習慣的美人。
伸展體側式
step1 雙腳呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放鬆、雙手插腰
step2 單手向斜...
10種疾病最容易遺傳給下一代
你是哪些疾病的高危人群？看看家族病史，特別是父母都有的疾病，你就知道你容易罹患哪些疾病了。今天小編為大家盤點一下，父母最容易遺傳哪些疾病給你。
疾病可能與生俱來？這絕不是空穴來風。據報道，美國亞特蘭大醫學博士詹尼弗舒指出，有很多常見的健康問題與遺傳密切相關，人們應當及時預防。
1.高血壓。父母均患有高血壓者，子女今後患病概率高達45%。建議有家族史的人至少每年定期監測血壓；...
按摩減肥真的有效果嗎
養生之道網導讀：大家想選擇的減肥方法就是安全的有效的，什麼樣的方法能達到這樣的減肥效果呢?現在很多的人們都選擇中醫減肥法。中醫減肥包括的範圍……
大家想選擇的減肥方法就是安全的有效的，什麼樣的方法能達到這樣的減肥效果呢?現在很多的人們都選擇中醫減肥法。中醫減肥包括的範圍很廣，像按摩、針灸、拔罐等，今天我們就先來瞭解按摩減肥效果好嗎?
按摩減肥是怎樣的一種減肥方法?
按摩減肥很多減肥者...
武術養生之氣功廋身法
養生導讀：現代社會，減肥廋身已經成了一個熱點話題，各種各樣的減肥方法層出不窮，如果你還在苦苦尋找減肥的方法，不妨試試太極氣功減肥。太極氣功減肥，也是運動減肥的一種手段，對於單純性肥胖有一定的效果，一起看看具體的氣功減肥招式吧。
第一式：起勢調息
1、自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。
起勢調息
2、兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高於肩，手心向下，同時吸氣。
3、上體保持正...
改變男人短命「魔咒」的八秘笈
據數據統計發現，在我國20世紀70年代男性比女性壽命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，進入21世紀則少5年。難道，男人真的比女人短命？這可不是一句詛咒。
男人愛逞強、爭強好勝、愛冒險的性格，基礎代謝高的生理特徵和社會壓力均高於女性。此外男性性染色體是XY，存在於X染色體上免疫調節基因少於性染色體為XX的女性，修復補償功能也差於女性，因此壽命短於女性。那麼，男人該如何延長壽命？看看科學的...
週末瑜伽，加速燃脂
養生之道網導讀：休閒放鬆的週末時間到了，想要做一個徹底的懶人?NO.即使是週末，減肥計劃依舊不可以有絲毫的鬆懈。這時候不妨來練一下週末瑜伽吧……
休閒放鬆的週末時間到了，想要做一個徹底的懶人?NO.即使是週末，減肥計劃依舊不可以有絲毫的鬆懈。這時候不妨來練一下週末瑜伽吧？簡簡單單，加速燃脂。
瑜伽的呼吸方法：
為了提高瑜伽動作舒緩身心的效果，學會配合「深呼吸」去做動作是非常重要的。在做瑜...
白領們如何緩解肩膀酸痛 試試這七招
白領們通常都會長時間坐在辦公室工作而缺少運動，長期如此必然會造成肩膀酸痛等不良的症狀。如果不採取適當的應對措施，那必然會造成更為嚴重的後果。那麼，如何緩解肩膀酸痛的症狀呢？下面，小編介紹七招可以讓白領們有效解決肩膀酸痛的情況。
1、輕輕搖晃肩膀，比揉捏敲打更有效
許多人消解酸痛常常會去找師傅按摩，不外乎是敲打或是揉捏。但其實與其這樣做，還不如抓住肩膀，輕輕地搖晃。搖晃可以觸...
更年期健身最適合快步走
女性到了更年期，身體就開始走下坡路。這時，不妨每天快走半小時，既能強身又能防病。
由於雌激素的關係，女性在更年期前患心臟病、突發中風的幾率低於男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓，使血管不易硬化和阻塞。不過，《美國醫藥學會季刊》近日刊登的一篇文章指出，女性在更年期後，卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護傘，膽固醇會升高，高密度脂蛋白降低，因此女性更易...