養生之道網導讀：生活中，很多人都不注重一日三餐的合理搭配，晚餐吃的太飽、太葷、太多，太營養，這樣是很不利於健康的，那麼該如何吃晚餐呢?吃什麼晚餐健康?什麼晚餐不能吃?下文有詳細解答，一起去看看! 3種不科學的晚餐吃法 不生病才怪 現代人的飲食結構中，早中餐過於簡單，晚餐卻非常豐富，長期這樣下去，非常不利於健康，那麼，到底有哪幾種晚餐如果天天吃的話有害健康呢? 一、禁晚餐吃太...

養生之道網導讀：飲食指導 夏季吃什麼可以養陰清熱，蓮藕含有大量鐵質，具有補血作用，其豐富的維生素C、抗氧化物、多醣和多酚類則可達到抗癌效果。夏季是吃藕的最佳季節，可以起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。 蓮藕是獲得最多國寶級中醫師青睞，同時也是歷代醫家推崇的養生食物。早在公元前5世紀，周朝就有“食醫”一職，專門掌管飲食營養保健。 蓮藕具有多種食療效果。現代科學分析...

養生之道網導讀：提醒 4種食物祛暑瀉火養生又防病，炎熱夏季的酷暑難耐，已讓很多人承受不起，再加上“桑拿天”就要到了，那份悶熱潮濕的季節更是讓人痛苦萬分。什麼中暑、上火、疾病等各種不適就會接踵而至。所以夏季養生保健防病很重要，中醫說常吃4種食物，能夠有效的幫助你瀉火祛暑。 4種食物祛暑瀉火養生又防病 1、芹菜袪濕降火 功效：性涼微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛。 這樣...

 導讀：家中有糖尿病患者，家人實時時刻刻都要注重飲食的健康。一周下來，究竟糖尿病人要吃什麼蔬菜，肉類。怎樣的搭配才是最健康的？怎樣才能幫助糖尿病患者控制血糖呢？糖尿病患者如何保健養生呢？今天，小編教你如何為糖尿病人合理安排出一周健康美味的菜單。 糖尿病人注重健康週一  早餐：蔬菜包子1個（50克），米粥1碗，雞蛋1個，拌白菜心1小蝶。 午餐：蕎麥麵條1碗（100克），西紅柿炒雞...

養生之道網導讀：膳食養生指導：夏日健康“苦”中來，《本草備要》中說：“苦能瀉熱而堅腎，瀉中有補也。”苦味食物中具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。夏日酷熱潮濕，各種疾病易乘虛而入，若能吃些含有“苦”味的食物，則有益於身心健康。 膳食養生：夏日健康“苦”中來 下面推薦幾種常見的苦味食品，可根據自己的實際情況選...

養生之道網導讀：健康飲食提醒 夏季出汗易缺鉀補什麼最好，夏季新陳代謝旺盛，如果不通過汗腺出汗，體內代謝的廢物只好通過尿液等途徑排泄，這就會增加腎臟的負擔。另外，長期不出汗，汗腺閒置也會失靈，因此該出汗的時候要出汗，對身體健康有益。 夏季出汗易缺鉀補什麼最好 夏季人體出汗易缺鉀 夏季人體缺鉀原因有三：一是人體在夏季大量出汗，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子。二是夏季...

養生之道網導讀：健康膳食提醒 夏季選飲料的健康要點，小暑節氣即將到來，天氣炎熱，很多人外出就餐都離不開飲料。目前市場上的飲料種類繁多，但主要有以下幾種：瓶裝飲用水、碳酸飲料、果蔬汁飲料、茶飲料、含乳飲料及功能性飲料等。 夏季選飲料的健康要點 純淨水不宜經常飲用 瓶裝水飲料 以補充人體水分為主要功能。其中礦泉水能提供一定量的微量元素，純淨水因缺少人體必需的礦物質、微量元素和益生菌...