腹部是肥胖mm做難減的部位了，因為每天吃的有營養的食物都到那裡去消化了。那麼那些瘦瘦的女孩是怎樣瘦腹的呢？下面小編為你推薦最有效的10個瘦腹方法。
踩單車動作
·踩單車動作是針對腹直肌（即“六塊腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身動作。正確的動作做法是：
1.仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭後;
2.兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動脖子;
3.伸直左...
盤點超有效的十個健腹運功
辦公室瑜伽可防頸椎病
1.扭腰、伸手、踢腿的“辦公室體操”並不能代替瑜伽
糾正長年累月不當姿勢造成的身體傷害，瑜伽是一項很好的選擇。瑜伽的動作緩慢、舒展，每個動作做到個人的極限而停止，能令骨與骨之間的關節鬆開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止它們的僵化和粘連。
瑜伽的這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。後者多屬於“體操”性質，劇烈而快速，使肌肉組織的新陳代謝加快。...
戶外登山運動 輕鬆減脂沒商量
登山看似很簡單，但是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。今天小編為大家找來一些提示，給大家在登山健身時提供一套科學的、能減脂瘦身的登山方法。娛樂健身減肥三不誤！
去戶外登山，到開闊的大自然中去減脂瘦身！
登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。
上山前熱身
上山前，要...
牛奶減脂小竅門
養生導讀：面對貨架上琳琅滿目的牛奶，您是不是在看了看身上的脂肪後退而卻步了呢？其實，牛奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。下面一起來看看神奇的牛奶減肥法吧。
一、牛奶減肥原理
牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg...