抵制美食的誘惑、忍受運動的艱辛、頂住減肥藥帶來的不適、堅持穿著塑形內衣、甚至不惜去做抽脂，肥胖者努力減肥的結果卻往往不那麼完美：或者無效，或者體重反彈，或者出現閉經等嚴重後果。然而，有這樣一種減肥方法可能讓你得到驚喜———瑜伽。 家住珠璣路的林桂珊今年30歲，是地道的廣州人，由於自小喜愛長跑等運動，身體特別紮實，一米五個頭的她體重有60公斤，她曾經試過節食、穿塑形...

這份瑜伽練習計劃不但可以改善你的健康狀況，甚至還可以改變你的生活。聽上去這個目標似乎太難以企及，事實上，有計劃的練習瑜伽正是實現這一目標的最佳途徑。 你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展運動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。 1、全身伸展這一姿勢作用於身體...

免疫系統是人體內無形的保護屏，時時刻刻保衛著我們的健康，讓我們健康快樂的生活。免疫系統失常就會引起抵抗力下降，易受外界病毒、細菌侵襲，甚至可引發多種疾病，如腫瘤、風濕性關節炎、過敏等。為此，我們特從眾多的瑜伽體位法中選取了一些養護和讓免疫系統發揮正常作用的練習。 1、清理經絡調息（初級方法） 以至善或蓮花的坐姿坐好，背部保持伸直，雙手掌心向上，放在兩膝上，閉上雙眼放鬆，逐漸把注...

情侶瑜伽動作一 雙人性愛瑜伽正是通過這種身體和精神的愛撫，達到靈肉合一的境界。情侶們也可以用它消除各種疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放鬆，同時還能讓愛情持久保鮮。近日，美國瑜伽大師珍尼弗特別為情侶們推出了雙人“拜日式”瑜伽。 1.背部挺直，雙腿直立，面向對方。二人相距大約1米，各自將兩腳分開，與肩同寬，雙手在胸前處合掌呈祈禱式。使全身放鬆，保持深呼吸的同時深情注視對方...

宇宙運行勢能有三種：悅性力量（善良型態）、變性力量（激情型態）和惰性力量（愚味型態）。悅性力量賦予萬物富有生機，變性力量賦予萬物不定善變，惰性力量賦予萬物慵懶怠惰與死亡，此三種力量對宇宙本體束縛而造成精細粗鈍不同的萬物。 同樣，人在選擇不同型態的食物時，也選擇了人生不同的品性、思想、活動、智慧。 瑜伽素食影響人生三屬性簡表 從以上分析來看，選擇不同的食物，產生的思想品質，行為結...

如果你問身邊的人們，為什麼練習瑜伽？百分之八十的回答是——為了減肥。 通過堅持不懈的體位練習，瑜伽是不會辜負人們這種期望的。實際上，不光體重減了，身形也收了、緊了。如果每天能堅持半個小時以上的練習，三個月下來身體就會有明顯的改變。 但是，瑜伽帶給我們的絕不僅僅是這個，還有力量、平靜和喜悅。你會發現，它們遠比減肥對你重要得多。 力量是從體位練習中直接得來的。通過練習戰士...

導語：無論你是整天坐著的文員，還是整天站立的商店員工，或者是在外跑單的銷售員，或者是日夜輪班睡眠不足的特殊職業，今天小編針對不同工作的特質提供匹配的瑜伽動作，為你減壓、緩解疼痛。 1、整天坐在椅子上的文書工作 如果長時間坐在電腦前工作，容易導致腦部血液循環不暢及頸部僵硬。所以應該做一些活動關節、促進血液循環的瑜伽動作，同時可以選擇一些可以坐著，對腰部和骨盆靈活性有幫助的姿勢。 ...

瑜伽作為一種運動既有益於身體健康，又能減肥瘦身，而且在家就可以練習，但是很多瑜伽動作對初學者還是有難度的，特別是筋骨比較硬的MM，這個時候如果不注意就會拉傷，所以我們今天為大家介紹一些適合初學者練習的瑜伽動作，讓大家安全輕鬆地減肥瘦身！   磨豆式 動作要點：坐於地面，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上為了讓你能更好的屈伸，初學的MM應該在臀部下方墊上墊子毛毯；慢慢向前屈伸，為了讓你...