養生之道網導讀：飲食指導 高血壓飲食的幾大健康原則，美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食入高鈣食物，能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。高血壓飲食上必須秉持“五味不過”原則。 含鈣的食物很多，如奶製品、豆製品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。 一、食物不過鹹：限鹽。 健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油...

養生之道網導讀：飲食提醒 中暑以後如何正確的飲食？夏天酷熱難當，尤其是進入盛夏後，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。 1.忌大量飲水 中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重...

養生之道網導讀：藥膳寶典 預防高血壓的科學飲食方法，高血壓病一直是困擾著廣大人民的高危疾病。發病人群涵蓋了中老年的很大部分。嚴重的威脅到人民的生命健康。那麼，飲食上怎樣注意，才能有效的預防這種疾病的產生呢？ 第一，飲食方面要注意預防高血壓的禁忌，特別是要低鹽，低鉀，低脂飲食。飲食安排應少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每...

養生之道網導讀：三天蜂蜜白醋減肥法 直擊脂肪，白醋能夠改善人體的新陳代謝功能，加速腸蠕動，具有治療便秘的作用，現在也用於改善脂肪堆積導致的肥胖症，也可以理解為白醋具有燃脂的功效。 白醋加蜂蜜減肥有效果嗎? 可以肯定的答覆，白醋加蜂蜜減肥有效果，但是說到減肥效果如何，一個月能瘦多少斤，這個沒有權威的說法，因為每個人的體質不同，生活習慣也不同。這裡建議大家把白醋蜂蜜減肥法當作一種...

養生之道網導讀：美容飲食 具有美腿效果的水果有哪些，很多女孩子都是希望我們有一個比較好的身材的，在夏天就是尤其的重要的了，當夏天來的時候，我們很多人都是希望自己有一個筆直的美腿的，其實美腿我們是可以吃出來的，尤其是很多的水果都是有這個功效的。 枇杷。 富含維生素B、維生素C以及大量粗纖維的枇杷不但能起到利水消腫的功效，而且還有助於減慢食物能量轉換的速度，減少腿部脂肪的形成。 獼...

養生之道網導讀：解讀 幫助女孩膚色紅潤的飲食搭配，其實作為一個愛美的女性而言，我們的生活中有很多都是能幫助的美麗健康的，其實很多的女孩子是應該多喝一些湯湯水水的，但是哪些湯湯水水是可以幫助女孩子的健康的呢? 1.去水消腫湯 做法： 將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。 功效： 有助養顏美容，益氣養血、利水消腫...

養生之道網導讀：春天容易出現眼睛乾澀、目赤火熱的症狀，不妨常喝清肝明目湯。那麼清肝明目湯的做法有哪些呢？下面小編為您介紹清肝明目湯的12種做法，讓你的肝臟更健康，眼睛更有神。 清肝明目湯的做法 1、家菊煲豬肝湯 家菊有清肝明目、祛毒散火之功效。同時豬肝中豐富的維生素A、維生素B2、鐵等元素，則有補肝、明目、養血的功效，特別適合貧血、常在電腦前工作、愛喝酒的人食用。這道湯清肝明目，滋養...

養生之道網導讀：哪些人不能吃鎖陽？鎖陽是男人補腎的好東西，但並非人人都適合食用，那麼哪些人不能吃鎖陽呢？吃鎖陽的禁忌有哪些呢？下面小編為您介紹不能吃鎖陽的人群。 哪些人不能吃鎖陽？ 鎖陽又名不老藥，藥物別名地毛球、銹鐵棒、鎖嚴子。為多年生肉質寄生草本植物。寄生於白刺（泡泡刺）的根上。野生於沙漠戈壁，零下20℃生長最宜，生長之處不積雪、地不凍。高10-100cm，無葉綠素，全體呈暗紫紅色或...

養生之道網導讀：都市女性需要注意哪些飲食禮儀？想要做個儀態萬方的現代成功都市女青年還真不是件容易事，上到頭髮下到鞋子，外在裝飾內在修行，真是煩死人了，但是煩歸煩都市女性的就餐禮儀還是要遵守和瞭解的，不然的話自己的一切形象就真的沒有了。     1.入坐禮儀 如果是以主人的身份舉辦宴會，則男女主人應該分別坐在長餐桌的中間、面對面而坐。身為主人的你要逐一邀請所有賓客入坐，而關...

養生之道網導讀：幫你找回好身材的四款夏季減肥食譜，當今減肥方法花樣繁多，可以運動減肥，可以食療減肥，你是否不知如何選擇?不知道哪些方法才是最快最有效的減肥方法呢?下面4款夏季減肥食譜一定能幫到你。 最快速的減肥法 此種方法需花兩周的的時間 第一周：多食用低脂牛奶、酸乳酪和乾酪製成的乳製品，還有蔬菜水果。 第二周：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花湯、大醬湯等，還有碳水化合物，如麵...