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上班族吃什麼對眼睛好

2018年09月05日白領養生暫無評論閱讀 29 ℃ 次

養生之道網導讀：現在人的眼睛會有各種問題，近視、弱視、遠視等等，這些情況除了和遺傳有關，還和日常的一些生活習慣有關的，吃什麼對眼睛好呢，即使現在你的眼睛已經是近視了，可是如果你注意保護眼睛，近視的情況就不會加重了，現在來看看吃什麼對眼睛好吧。

中醫提醒現在人愛吃甜食，這樣會消耗身體裡的維生素B1，還降低了身體內的鈣質，這樣就會使得眼球壁的彈力不好了，近視就更容易出現；經常吃的太過精細，造成了身體缺少鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產生近視。鉻主要存在於粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中；吃的東西過軟也是造成近視的一個原因哦。

補充維生素A
一、補充維生素A

如果人的身體裡缺少了維生素A眼睛在黑暗的環境裡就會適應力很弱，還有可能會導致夜盲症的。如果想要補充維生素A，可以多吃一些含維生素A的食物，像是也綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。

二、多吃含鈣豐富的飲食

吃什麼對眼睛好呢，鈣質也是不可缺少的保護眼睛的營養，如果身體缺鈣會導致眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。含有大量鈣質的食物有牛奶、豆類食物、乾果、海產品等等，如果可以與維生素D搭配食用，利於鈣的吸收。三、微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能

含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

四、富含維生素C的食物

對於養眼明目來講維生素C是不可缺少的，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。平時補充維生素C可以吃一些青椒、西紅柿、橙子或是橘子等水果。

蘋果
五、珍珠

珍珠中含有很多的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。六、海帶

海帶除了是排毒的食物以外，還是保護眼睛的東西，因為海帶含有碘和1/3的甘露醇，海帶上白白的東西就是甘露醇，它有利尿作用，同時可以減輕眼睛的壓力，對於防治急性青光眼有很好的作用。

西紅柿
七、粗糧和新鮮蔬菜

平時應該多吃一些蔬菜和粗糧，盡量減少吃甜食的量，。因為新鮮的蔬果和粗糧中的維生素B和C都有保護眼睛的作用哦。
吃什麼對眼睛好呢，如果平是不注意保護眼睛的話，眼睛近視或是弱視了會帶來很多的不方便的，所以日常要吃一些對眼睛好的食物哦。