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10種減肥食品，讓你身輕如燕

2022年01月17日減肥瘦身暫無評論閱讀 8 ℃ 次

養生之道網導讀：你還在拚命喝減肥茶，吃減肥藥嗎？你還在健身房瘋狂健身嗎？你還在節食虐待自己的胃嗎？現在，讓它們統統靠邊站吧。減肥其實並不難，……

你還在拚命喝減肥茶，吃減肥藥嗎？你還在健身房瘋狂健身嗎？你還在節食虐待自己的胃嗎？現在，讓它們統統靠邊站吧。減肥其實並不難，常見的10款減肥食品，就能讓你身輕如燕。

1、檸檬：檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進腸道蠕動，加快排便。通過檸檬促進腸道蠕動的作用，來減少脂肪等物質在體內的堆積。

2、山楂：山楂所含有的枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、以及酶、蛋白質、碳水化合物，具有良好的降血壓和促進胃腸消化的作用，且山楂中含有的脂肪分解酶，能有效防止反彈。

3、青蘋果：青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，還能潤腸通便，對肥胖病有一定的防治效果

4、辣椒：辣椒有一種特殊成分，這種特殊成分可以促進體內脂肪燃燒，以及增強新陳代謝率，加快熱量消耗速度。辣椒很下飯，所以人家常把辣椒作為配料來吃，不過有腸胃疾病、氣管炎等疾病的人要少吃辣椒。

5、大蔥：大蔥中的辛辣味來源於有機硫，尤其蔥白部分含有大量的大蔥素，不僅產生刺激氣味，還能刺激甲腎上腺素的分泌，甲腎上腺素可促進人體脂肪的分解;而人的胖瘦取決於人的脂肪積累程度，往往胖人脂肪層厚，瘦人脂肪層薄。

6、蜂蜜：蜂蜜含的熱量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，所以雖是「甜品」，但一樣可達到減肥效果。

7、黑巧克力：這裡要求每100克含有熱量516千卡，5.9克膳食纖維，豐富的維生素和微量元素，最好是可可含量75%的巧克力。巧克力的苯酚複合物能防止其自身身脂肪腐化變酸，對保護血管以及保持血液暢通起著重要作用。其次，吃過巧克力後食慾降低，精神容易集中，對減少壓力，防止抑鬱也有幫助。

8、苦瓜：苦瓜中含有一種貴如黃金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素(RPA)，它能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。所以苦瓜最認為是新世紀最有效的天然減肥蔬菜。

9、枇杷：枇杷性涼，味甘酸微苦，富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。

10、苦丁茶：苦丁味苦、甘、無毒，最重要的是能清除體內垃圾、毒素，降低高血脂症患者的血清總膽固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、減肥瘦身的確切功效。

減肥需要挑食，需要選擇健康又消脂的食物。而只要大家細心一些，便不難發現其實生活中的許多食物都有減肥的功效。只要你在做菜的時候適當地加入這些食物，那麼瘦身也就指日可待了。

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