怎樣才能防治老年便秘？
養生之道網導讀：老年人便秘是指排便次數減少，同時排便困難，糞便干結正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每週排便少於2次並且排便費力，糞質硬結量少。便秘是老年人常見的症狀約1/3的老年人出現便秘嚴重影響老年人的生活質量。
米湯蜜蛋花：取熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜後將雞蛋攪勻成蛋漿，然後衝入熱米湯，再將碗蓋上15分鐘即成，每日清晨煮早飯時沖服1次。
木耳鵪鶉蛋
取白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。先將白木耳浸泡12小時後，加入冰糖，鵪鶉蛋去皮，共燉煮至料熟，每晨空腹時食用1次。
芝麻粥
芝麻粥
取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。先將芝麻仁放熱鍋內炒熟，再將粳米加入水煮到八成熟時，放入芝麻仁蜂蜜，拌勻後繼續煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。
百合粥
取百合250克，蜂蜜適量。將百合加適量清水煮成糊狀後，加入蜂蜜拌勻，然後食用，每日1次。
紅薯粥
取紅薯150克，白米適量。將紅薯洗淨去皮，切成小塊狀後，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。 蜂蜜飲：取蜂蜜適量，用開水沖服，可常飲用。
紅薯蜜糖飲：取紅薯200克，大棗30克，先將紅薯洗淨，削去外皮，並切碎，和大棗一起入鍋，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時，再將蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘，冷後即可服用。
紅薯
有哪些藥物可導致老人便秘呢？
常見的有
抗高血壓藥物如可樂定、肼屈秦、甲基多巴、美加明等；風濕鎮痛藥如消炎痛、布洛芬、芬必得；抗過敏藥有苯海拉明；抗心絞痛藥有硝酸甘油、硝酸異山梨酯；治胃病藥有氫氧化鋁、硫糖鋁；補鈣劑有碳酸鈣；抗膽鹼類止痛劑有阿托品、東莨菪鹼、丙胺太林、顛茄合劑；抗抑制劑如丙咪秦；抗驚厥藥如苯巴比妥；抗帕金森病的藥如左旋多巴、苯海索；鎮靜藥如氯丙秦；化療藥如長春新鹼等等。
以上這此藥可作用於人的中樞神經系統或腸神經系統，或直接作用於腸道平滑肌，使腸蠕動減弱，結腸運輸能力減慢而引起便秘。
老年人若查不出引起便秘的原因，應考慮是否服用了上述藥物所致。如能換藥、減量、減少次數或停藥，便秘當應自然消失。
介紹一種保健操
俗話說：大便勿通心事重重，大便一通渾身輕鬆，不少人常為習慣性便秘而苦惱，這裡介紹一種簡便有效的通便保健功，患有習慣性便秘的人，如能每天堅持認真鍛煉這套通便保健功二三次，不僅能夠增加腹肌和胃腸平滑肌的血流量，促進新陳代謝，還能增強腸壁的張力和胃腸的蠕動，促使大便通暢。
* 坐或仰臥均可，盡量放鬆腹肌，用兩手示指和中指的指端，同時輕輕按摩兩側天樞穴約1分鐘。
* 兩手手心和手背相疊，以肚臍為中心，沿順時針方向緩慢地在肚臍周圍小範圍按摩腹部50圈。按摩力量要適中，以能帶動內臟為宜。
* 在肚臍周圍大範圍按摩腹部50圈。
* 兩手相疊，從胸口偏左處開始向下腹部方向按摩50次。
注意
不能逆時針方向按摩腹部。在每次排便時還要做提肛拍骶鍛煉：吸氣時意念輕輕地收縮肛門周圍肌肉，呼氣時意念將大便從肛門排出，這樣反覆提肛20－30次；排便結束後用空心拳輕輕拍擊骶部20－30次。
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