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劇烈咳嗽誘發腰椎間盤突出

2021年08月29日 中醫常識 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

腰椎間盤的退化是不可避免的生理現象。就像其它疾病一樣,只要人們在日常生活中注意它、重視它,就能夠減少患的幾率,減少疼痛。他介紹了以下注意事項: 

第一、既不要久站也不要久坐,睡眠姿勢以側臥位、髖膝關節屈曲對腰部最有利。仰臥位,四肢保持自然伸屈,可使腰椎間隙壓力降低。 

第二、彎腰取物時,要屈髖、膝關節。搬重物時,應盡量使重物靠近身體,並且要注意從地上搬重物時應先蹲下,慢慢直膝,直髖,再直腰,這樣有利於減輕腰椎間盤承受的壓力,避免扭傷腰椎。注意在搬重物時不要直膝彎腰,因為在這種情況下,椎間盤承受的壓力最大,如果再猛轉腰部,易扭傷腰椎。不要突然負重或閃腰,避免受寒受潮。 

第三、避免腹壓增高。腹壓與腰椎間盤突出有一定的關係,因腹壓的突然增高,可使腰椎曲度迅速後凸,有時劇烈咳嗽、打噴嚏、便秘及用力屏氣排便使腹壓突然增高,使椎間隙突然由前寬後窄變為前窄後寬,可誘發腰椎間盤突出。所以要及時消炎、化痰止咳。平時保持大便暢通。 

多爬樓梯有益於保護腰椎 

第四、多走路。以步代車,可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌力,增強四肢軀幹的協調性,保持腰椎的生理曲度。提倡不坐電梯,多爬樓梯,對腰椎生理曲度的保持很有作用。長期坐辦公室的人,要注意正確的坐姿,要挺直胸,注意勞逸結合,適當運動,做直立體操鍛煉,可增強腰肌背肌力量和增強腰椎的保護。 

第五、性生活姿勢要得當。性生活姿勢不當,或過於頻繁或動作過大、過猛,可引起腰痛和椎間盤突出。選擇合適的性交姿勢、體位,避免腰部過勞,適當安排性生活次數,量力而行。 

自我診斷腰椎間盤突出症 

到上世紀八十年代以前,我國對腰椎間盤突出症的認識大多停留在腰腿疼上。直到目前,除了 c t檢查外,也還沒有更簡單的檢查診斷方法。但河南康復中心醫院醫生董高晗說,根據以往病史特點,可以對本症做到心中有數,同時在就診時能給醫生提供可靠的線索。 

董高晗介紹了4種簡便的自我診斷方法:一是突然發病,腰痛肢放射性疼痛;二是時好時壞,時輕時重,反覆發作; 

三是一般先腰痛,後有腿痛;四是做增加腹壓的動作時症狀加重。董高晗說,一聲咳嗽,一個噴嚏,甚至一次用力排便,都有可能引發腰椎間盤突出。
 

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