A-A+

肩周炎的日常保健及防治方法

2021年06月10日中醫常識暫無評論閱讀 14 ℃ 次

養生導讀：肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。

肩周炎在治療上一般都使用保守治療，別小看保守治療，其它治療方法有些是需要適應症的，不適合是沒法做的，而保守法在這點上就比較有優勢，大部分的患者都可以使用。治療肩周炎快速緩解疼痛是很多患者所需要的。而這個，用保守治療就能做到。

當然，治療肩周炎保守法中也還是可以選擇一些合適的方法的，所以，我們患者應該先去醫院檢查，然後再選擇治療方法。而保守治療中，以下這些治療肩周炎的方法很常見也很重要。

1、肩周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。但若不配合治療和功能鍛煉，即使自愈也將遺留不同程度的功能障礙。

2、早期給予理療、針灸、適度的推拿按摩，可改善症狀。

3、痛點局限時，可局部注射醋酸強地松龍、能明顯緩解疼痛。

4、疼痛持續、夜間難以入睡時，可短期服用非甾體抗炎藥，並加以適量口服肌鬆弛劑。

5、無論病程長、短，症狀輕、重，均應每日進行肩關節的主動活動，活動時以不引起劇痛為限。

肩周炎的自我防護方法

1、展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側抬起（外展）與身體成90度，兩臂展開後停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。

2、聳肩坐位或立位均可，肘關節屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50～100下。

3、摸牆站在牆根，患側手扶住牆壁，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上摸為止，然後把手放下，反覆練習，每次20～30下。

4、劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向後劃圓圈，劃圓範圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。

5、摸頸坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每日兩次，每次50～100下。

6、撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側前臂向下做撈物動作，每天早晚各一次，每次30～50下。

7、甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前後擺，並逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

8、沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然後逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

關於肩周炎的治療方法就給您介紹這些，希望您在日常生活中就能夠多加注意自己的身體情況，如果有什麼不舒服的表現，及時的進行治療是很有必要的。

養生知識網