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肩周炎的日常保健及防治方法

2021年06月10日 中醫常識 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生導讀:肩周炎又稱肩關節周圍炎,俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關節活動功能受限而且日益加重,達到某種程度後逐漸緩解,直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。

肩周炎在治療上一般都使用保守治療,別小看保守治療,其它治療方法有些是需要適應症的,不適合是沒法做的,而保守法在這點上就比較有優勢,大部分的患者都可以使用。治療肩周炎快速緩解疼痛是很多患者所需要的。而這個,用保守治療就能做到。

肩周炎

當然,治療肩周炎保守法中也還是可以選擇一些合適的方法的,所以,我們患者應該先去醫院檢查,然後再選擇治療方法。而保守治療中,以下這些治療肩周炎的方法很常見也很重要。

        肩周炎的治療方法

1、肩周炎有其自然程,一般在1年左右能自愈。但若不配合治療和功能鍛煉,即使自愈也將遺留不同程度的功能障礙。

2、早期給予理療、針灸、適度的推拿按摩,可改善症狀。

3、痛點局限時,可局部注射醋酸強地松龍、能明顯緩解疼痛

4、疼痛持續、夜間難以入睡時,可短期服用非甾體抗炎藥,並加以適量口服肌鬆弛劑。

5、無論程長、短,症狀輕、重,均應每日進行肩關節的主動活動,活動時以不引起劇痛為限。

肩周炎

肩周炎的自我防護方法

1、展翅站立,兩腳同肩寬,兩臂伸向兩側抬起(外展)與身體成90度,兩臂展開後停5~10秒鐘再放下,每天做30~50次。

2、聳肩坐位或立位均可,肘關節屈曲成90度,兩肩聳動,由弱到強,每天兩次,每次50~100下。

3、摸牆站在牆根,患側手扶住牆壁,由低向高摸,直摸到最高點不能再向上摸為止,然後把手放下,反覆練習,每次20~30下。

4、劃圓圈站立,兩腳同肩寬,身體不動,兩臂分別由前向後劃圓圈,劃圓範圍由小到大,每天兩次,每次50~100下。

5、摸頸坐位或立位均可,兩手交替摸頸的後部,每日兩次,每次50~100下。

6、撈物站立,兩腳同肩寬,上身向前彎,患側前臂向下做撈物動作,每天早晚各一次,每次30~50下。

7、甩手站立,兩腳同肩寬,兩臂輕輕前後擺,並逐漸增大擺動幅度,每天早晚各一次,每次50~100下。

肩周炎

8、沖天炮立位或坐位均可,兩手互握拳先放在頭頂上方,然後逐漸伸直兩臂,使兩手向頭頂上方伸展,直到最大限度,每次30~50下。

關於肩周炎的治療方法就給您介紹這些,希望您在日常生活中就能夠多加注意自己的身體情況,如果有什麼不舒服的表現,及時的進行治療是很有必要的。

標籤:【肩周炎】


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