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讓你月月輕鬆：按摩擺脫痛經

2021年06月06日中醫常識暫無評論閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀：痛經出現在婦女經期過程中及其前後，表現為小腹或者腰部疼痛，有些時候甚至會痛及腰骶。

痛經的產生主要是由於子宮頸管狹窄或者子宮位置出現屈曲，致使月經血不能夠暢快地流出，部分血液存留在子宮內，緩慢流出，這樣子就會刺激到子宮的收縮，繼而引起疼痛。

認識痛經
認識3類痛經：

1、原發性痛經：這一類痛經在青春期少女常發，表現為下腹部疼痛或是腰腿酸痛，通常會出現在月經前或月經來潮時的第一天，這種情況經過1—2天就會過去。部分嚴重的女生會出現痙攣性疼痛，並會感到噁心、嘔吐、暈眩，需要臥床休息。

2、繼發性痛經：這一類痛經也是常發生在月經前或月經來潮的第一天，疼痛會持續數小時甚至2—3天左右，疼痛程度因人而異，嚴重者會表現出面色蒼白、出汗、噁心、嘔吐，甚至會出現暈厥的狀況，而另外有部分人會伴有尿頻症狀，疼痛的部位多處在下腹部，並且這種痛感會往下腿方向發散，有時候還會感到腰痛。

3、膜樣痛經：這一類痛經在經期第2—3天時會表現出較為明顯的疼痛。當一塊呈膜狀的內膜組織與月經血一同排出之後，疼痛就會立即消失。
按摩治療痛經

針對以上3類痛經問題，女生們可以採取各種方法來緩解痛經，比如飲食、藥物等。今天我要跟大家介紹的穴位按摩的方法。

穴位按摩的方法較藥物溫和，也同樣對於緩解痛經非常有效。常服食藥物，久而久之就會產生很大的副作用。所以，在此建議女生們都應該學習一下按摩這種簡單方便又有效的方法來養護自己的身體。

痛經

按摩的部位大致是：腹部、小腿、腳部。除了按摩，還可以針對這些部位上的特殊穴位進行針灸的治療，這同樣可以緩解經痛。

按摩前的準備：清潔雙手。摩擦兩掌，使其發熱為宜。可以根據自己的喜好塗上精油或軟膏。

痛經讓人苦，學點按摩法讓疼痛遠走，下面是小編搜羅回來的按摩方法，大家一起來學習吧！
1、按摩小腹

具體位置：以左右髂前上棘為界限，在肚臍與到外生殖器之間的小腹部

按摩的方法：先將雙手交疊於小腹的中間，稍稍用力緊壓著腹部，緩緩地按摩腹部。記得要以10次/分鐘左右的頻率來按摩哦，一直等到小腹內有一股熱感最為合適。一共要按摩5分鐘。這樣做可以增加小腹腔內臟的血液運行，從而促進小腹內的微循環，有助於止痛調經。

按摩治痛經
2、斜擦小腹兩側

具體位置：左右肋弓下緣到髂骨之間的部位，即側小腹

摩的方法：先將雙手放在側小腹上，從其後向前斜著摩擦，方向要朝著外生殖器。注意，不需要往返著擦動，而且按摩的方向一致，直至摩擦至熱。一共要按摩5分鐘。這種按摩法具有疏肝理氣，止痛調經的作用。
3、按揉三陰交

具體位置：小腿內側位置，足內踝尖上3寸，即脛骨內側緣後方

按摩的方法：用拇指指腹捻在對側三陰交穴上揉搓，若有酸脹感即為正確的位置。按摩1分鐘之後就換右手拇指指腹捻在左太衝穴1分鐘按摩，這樣交互按摩。按揉三陰交有助於交通心腎，引火下行，對於婦科疾病類疼痛都有非常有效的緩解作用。

按摩治療痛經
4、點揉子宮

具體位置：在下腹部，臍下一橫掌距離處的正中，左右兩側旁距離四橫指處各有一個穴位

按摩的方法：將雙手的食指和中指按壓在兩個子宮穴上，稍稍用力，緩緩地揉按，直到感覺酸脹為度，按摩5分鐘，若腹腔內有熱感效果最佳。這樣按摩可以刺激子宮穴，能夠直接針對女性生殖器來調理身體，效果顯著，有助於活血化淤、調理氣息以止痛。
5、揉太沖

具體位置：在腳的大趾到第二趾之間的位置

按摩的方法：左手拇指指腹捻在右太衝穴上按摩，感到酸脹為宜，按摩1分鐘之後可換右手拇指指腹來按摩左太衝穴1分鐘。按摩這個穴位可以有明顯的疏肝止痛功效。另外，這樣做還可以治療痛經，同樣地，按摩太衝穴也可以治療其他一些婦科疾病。

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按摩治療痛經
6、點按足三里

具體位置：小腿前側，外膝眼下方3寸，脛骨前脊的外側大約一橫指處

按摩的方法：找到了穴位之後，用拇指指腹揉按足三里穴，稍稍用力，按摩以有酸脹感為度。用點按的方式按摩，左右腿分別按摩1分鐘左右。另外，若屬於宮寒痛經的話，也可用艾條懸灸的方式緩解痛經。

按摩法緩解痛經，通常在經前5-7天進行為宜，月經來潮之後可停止，到下次月經來潮前可再次進行，有助於預防痛經的發生。按摩是為了是引血下行，所以按摩必須在經前在下腹部或腰骶部開始疼痛時操作。若手法正確的話，可以令經期提前1-2天，並且疼痛會隨著經血排出而減輕或消失。