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陰虛體質應該如何調養

2020年05月23日 中醫常識 暫無評論 閱讀 42 ℃ 次

養生之道網導讀:陰虛體質應該如何調養陰虛體質的人會出現心煩氣躁、形體消瘦、失眠等症狀,那麼陰虛體質應該如何調養?下面就一起來看看陰虛體質調養方法吧。

陰虛體質應該如何調養

陰虛體質屬於九種體質中的一種。陰虛體質的人群一般體型偏於瘦長,面色潮紅,有烘熱感,皮膚偏干,易生皺紋,手足心熱,目乾澀,視物昏花,易口燥咽干,鼻微干,唇紅微干,口渴喜冷飲,眩暈耳鳴,睡眠差,大便乾燥,舌紅少津少苔。小便短澀,脈象細弦或數。平素不耐熱邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪,易患有陰虧燥熱的變,或後易表現為陰虧症狀。

陰虛可誘發很多疾病,高血壓、冠心、糖尿病、性功能障礙等。尤其是陰虛型冠心病患者,如果不及時進行治療,很容易發展成氣陰兩虛型冠心病,加重病情,及早調理是關鍵。陰虛體質應該如何調養?調養就是要注意順勢而為,不要讓它再發展,不要讓它再內熱,不要讓它再消耗陰液了,不要讓它再虛上加虛。主要從飲食方面,起居方面,藥物等養生方面下手。陰虛體質的調養方法,如下:

1、起居調養

陰虛者,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,尤其要注意“秋冬養陰”的調養原則。居住環境宜安靜,選擇坐南朝北的房子。避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。不適合洗桑拿。

中醫認為,靜能安神,靜能生陰。睡眠對於陰虛體質養生非常重要。對於陰虛體質的人來說,保證睡眠質量,少熬夜,按時作息,是基本的養生原則。中午應保持一定的午休時間。宜節制房事,因為過度傷精耗液,對男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳,經常做足部按摩,有助於促進睡眠。

陰虛體質應該如何調養

2、藥物調養

可用滋陰清熱、滋養肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛,宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補心丸;脾陰虛,宜服慎柔養真湯;腎陰虛,宜服六味丸;肝陰虛,宜服一貫煎。

3、精神調養

陰虛體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂

4、飲食調養

陰虛體質的人應保陰潛陽,宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

5、運動調養

只適合做中小強度、間斷性的身體練習,可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。皮膚乾燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。

陰虛體質多見於老年人,更年期男女;精神壓力過重、睡眠不足、精力消耗過多的中年人,以上這些人群一定要多加注意了。

標籤:【痰濕體質的人有瘦人嗎】、【氣鬱體質的表現】、【怎樣預防體質性低血壓】、【陰虛發熱病因】、【陰虛發熱的治療方法


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