應對「秋老虎」中醫有妙招
早睡早起護陽氣
秋天，天氣屬於溫燥，會損害人體的津液，使人出現皮膚乾燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結的症狀。老年人在此時還易發生心腦血管意外，因此老年人要特別注意防暑降溫。
此時是一年中氣溫由升溫轉向降溫的轉折期，早晚溫差將逐漸拉大。此後，秋風秋雨漸多，氣候多變，所以氣象專家稱之為“多事之秋”。入秋後，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果不注意，即可能發生腹瀉。嬰幼兒在這個季節是腹瀉的易感人群，3歲以下的嬰幼兒容易發生“秋季腹瀉”。
中醫認為，人們要對付“秋老虎”，應開始“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早睡有利於保護人體的陽氣。秋天也是鍛煉的好季節，要加強室外活動，如跑步、打球等。
少吃辛辣多吃酸
“秋老虎”帶來了悶熱的天氣，暑氣逼人，所以防暑降溫還要繼續。
1.清熱解暑類食品仍派得上用場。此類飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果、蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。
2.寒涼飲食要減少，西瓜、黃瓜要少吃。經過一個夏天後，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃。
3.飲食營養要加強，可適當吃肉食。人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，這個時節可以適當吃一些肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等既清暑熱，又有補益的作用，可以放心食用。另外，由於秋天多風乾燥，飲食要多喝粥。
4.中醫認為從飲食上講，因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。這是因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。
用醋泡腳防“秋老虎”
悶熱的天氣容易影響人們的飲食和睡眠，專家建議經常喝一些濃茶，晚間多用醋泡腳能解暑熱，但是高血壓或心臟病的老人要慎用。 專家介紹，用醋泡腳還有助睡眠，有助散熱。用醋浸泡腳還能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。但使用醋泡腳，必須要用優質醋，禁用化學醋。專家建議，每晚睡前將60℃左右的熱水2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳。水的溫度一般以腳能承受的熱度為準，水應淹沒踝關節，每次浸泡10分鐘即可。
溫馨提示：“秋老虎”頻繁發威，不少人會覺得心煩氣躁，食慾不振，病態連連，其實不用擔心，大家在日常生活中做好養生，這些問題就不再是問題了。
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