A-A+

脂肪肝是怎麼回事如何預防脂肪肝

2019年07月08日中醫常識暫無評論閱讀 18 ℃ 次

養生導讀：脂肪肝是怎麼回事，如何預防脂肪肝。隨著人們飲食結構和生活習慣的改變，脂肪肝的發病率越來越高。脂肪肝是怎麼回事？如何預防脂肪肝？下面一起來看看脂肪肝的預防方法。

脂肪肝是怎麼回事

脂肪肝是由各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。由於各種原因使肝臟脂肪代謝功能發生障礙，導致脂類物質的動態失衡，過量的脂肪在肝細胞內蓄積，若蓄積的脂肪（主要是甘油三酯）含量超過肝濕重的5%，或在組織學上有50%以上肝細胞脂肪化，即稱為脂肪肝。

脂肪含量超過5%至10%為輕度脂肪肝；超過11%至25%為中度脂肪肝；超過26%至50%為重度脂肪肝。臨床上，一般分為酒精性和非酒精性，後者又細分為非酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪性肝炎。

脂肪肝不是一個單純性的疾病，它是由不同病因引起的。人們應認識到脂肪肝的危害，盡量避免以下主要的致病因素：嗜酒；肥胖；糖尿病性脂肪肝；靜脈高營養性脂肪肝；藥物性脂肪肝等。此外，口服避孕藥、抗癌藥引起的慢性肝病尤為常見。

脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝多無臨床症狀，有的僅有疲乏感，而多數脂肪肝患者較胖，故更難發現輕微的自覺症狀。中重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、體重減輕、肝區或右上腹隱痛等。

脂肪肝的患者常同時伴隨酗酒或患有肥胖、糖尿病、血脂高及高血壓等疾病。臨床研究顯示，部分脂肪肝患者可誘發慢性肝臟發炎及肝纖維化，並且最終可導致肝硬化和肝功能衰竭。

如何預防脂肪肝

其實，對脂肪肝不必恐慌，通過養成健康的飲食習慣，攝入合理營養，規律地進行運動，可以有效預防脂肪肝。

1、合理膳食

調整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等，不吃零食，睡前不加餐。

2、適當運動

每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，建議一周至少5天，每次持續30分鐘以上的帶氧運動。可選擇的運動例如慢步跑、游泳、打球、跳舞和打太極拳等。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

3、控制運動

肥胖者需適當減肥，減肥速度控制在每週減輕0.5-1.5千克，以避免體重下降過快對身體造成的潛在影響。

4、慎用藥物

任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

5、此外心情要開朗

不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。

1、一般治療

（1）找出病因

有的放矢採取措施。如長期大量飲酒者應戒酒。營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食，使體能恢復正常。有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控制血糖。營養不良性脂肪肝患者應適當增加營養，特別是蛋白質和維生素的攝入。總之，去除病因才有利於治癒脂肪肝。

（2）調整飲食結構

提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等，不吃零食，睡前不加餐。

（3）適當增加運動

促進體內脂肪消耗。行走、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。

（4）補硒

能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，對養肝護肝起到良好作用，硒麥芽粉、五味子為主要原料製成的養肝片，具有免疫調節的保健功能，對化學性肝損傷有輔助保護作用，有養肝、保肝、護肝作用。

2、藥物治療

到目前為止，西藥尚無防治脂肪肝的有效藥物，以中藥長期調理性的治療較好。西藥常選用保護肝細胞、去脂藥物及抗氧化劑等，如維生素B、C、E，卵磷脂、熊去氧膽酸、水飛薊素、肌甘、輔酶A、還原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒鹼乳清酸鹽、肝泰樂，以及某些降脂藥物等。

脂肪肝並不可怕，早期發現積極治療，一般都能痊癒，且不留後遺症。

標籤：【如何】、【預防】、【脂肪肝】、【脂肪肝】、【近年來】

養生知識網