你會「枕」枕頭嗎？不適宜枕頭會誘發頸椎病
筆者是一名骨科醫生，在門診看病時常常問來就診的頸肩痛患者：你用的是什麼樣的枕頭？答案大多不出所料。他們的枕頭要麼很高，要麼很矮，要麼過硬，要麼過軟。有的填著棉花，有的塞著衣服，有的是海綿，還有很多人的枕頭裡填著彈簧枕心。
人類睡眠時間約佔整個一生的1/3，枕頭也伴隨我們度過這1/3的人生歷程。很多人的枕頭可能並不符合健康標準，而他們可能根本意識不到枕頭會有什麼問題，許多人也不會在選擇枕頭上下功夫。但我們想想看，如果每天有5～8個小時的時間把腦袋枕在一個極不舒服的物件上，將令頸部和肩部的肌肉非常緊張，而長期的睡眠姿勢不良會誘發或者加重頸肩疼痛，成為常見頸椎病的誘因之一。
枕頭的作用是墊在頭頸部以彌補頭顱的枕部(後腦勺)和肩部之間的距離，這個距離一般在15厘米左右。頭顱枕部是向後凸出的，而頸椎的形態上有一個明顯的前凸，枕頭應該能夠很好地容納這個後凸並承托起頸部的這個前凸，這樣頸部肌肉才會處於一個鬆弛的狀態。而過高過矮以及過硬過軟的枕頭則達不到這個要求，那種彈簧枕心更是不符合這個要求，應該堅決擯棄。
什麼樣的枕頭符合健康標準呢？枕頭的高度應在10～15厘米左右，或以本人的拳頭豎立為高度。填料不能是大塊的棉花或者海綿，最好用較細的顆粒狀物填充。因為顆粒狀的填料可以很好地塑型，後腦勺可以壓出一個凹來，相應的凸起部分正好可以把前凸的頸部托起。填料的另一個要求是有一定的吸水性能，這樣可以吸收汗水，因此應該經常把枕頭晾曬一下。
這裡向您推薦幾種可以用做枕頭的填料：
蕎麥皮：這是最常見的填料，市場上有售。塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。
癟谷子：比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，可能稍微重一些。
稻糠皮：有一些塑型的性能，但其鋒芒容易刺破布料是其不受歡迎的一個原因，不過還是比棉花或彈簧要好一些。
羽絨：這是比較高檔的枕頭填料，也符合健康要求。缺點是軟了點兒，質量好的羽絨還是可以推薦的。
蒲絨：香蒲所結蒲錘曬乾後加工而成，性能類似羽絨，缺點是有時易板結成小塊，經常晾曬可以避免。
蠶沙：桑蠶的糞便晾曬而成，並無異味。塑型性能和吸水性能非常好，是極其難得的枕頭填料。
其他枕頭填料：如殘茶、菊花、桑葉或其他中藥枕，只要符合塑型要求都可以選用，倒不必十分在意其藥物治療作用。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2018年11月17日最後更新
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