便秘的10大危害
養生之道網導讀：便秘的10大危害，大家都知道便秘與生活習慣和飲食是分不開的，也知道便秘對身體是有害的。那麼便秘的危害到底有哪些呢？便秘的10大危害，一起來瞭解下。
便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。
便秘的10大危害
1、導致痔瘡和肛裂
長期便秘，排便過於用力使肛管粘膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
2、損害肝臟功能
大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負擔加重，長此以往，就會損害到肝臟功能。
3、誘發心梗和腦血管意外
心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力腹內壓過大，可能使粥樣硬化的冠狀動脈內斑塊脫落，阻塞冠狀動脈引起急性心肌梗塞；還可在短時間使血壓突然升高，誘發腦溢血和蛛網膜下腔出血等。
4、誘發氣胸
排便用力腹內壓過大時對有長期阻塞性肺氣腫、肺大泡的病人可誘發氣胸，引起急性呼吸困難。
5、形成腹疝
便秘時，因排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器經腹壁薄弱處向身體表面凸出，可能形成腹疝。
6、引起胃食管返流疾病發生
長期需用力排便的人可能會引起胃食管返流疾病發生。
7、引起性生活障礙
這是由於每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性慾減退，性生活沒有高潮等。
8、影響美容
長期便秘使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的排出，這樣會使機體內分泌系統功能失常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚變黑等。
9、易誘發婦科病
便秘易使婦女發生痛經，陰道痙攣，並生產尿瀦留，尿路感染等症狀。長期便秘可增加女性患乳腺癌的危險。
10、導致肥胖
毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材以及胖肚子。
如何預防便秘
1、要多喝水
在水分不足時，不論使用何種方法治療便秘，都是事倍功半的。專家建議每天除喝湯外，還需喝5～6杯水，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水。
2、多吃高纖維食物
由於膳食纖維會增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含的有害物質接觸腸黏膜機會減少。同時，纖維還可吸收部分有害物質，減少毒害。
3、多吃植物性食物
植物性食物不僅含有纖維素，還含有數以千計的各種植物化學物質，如維生素C、E和β胡蘿蔔素，它們具有消除自由基、增強免疫機能等功效。建議多吃全穀類、干豆類、海藻類、根莖類、新鮮蔬菜與水果等。
4、養成良好的排便習慣
到一定的時間就要排便，如破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘。
5、積極鍛煉身體
多參加戶外運動，可使胃暢活動加強，食慾增加，提高排便動力，預防便秘。
在日常生活中，如果經常便秘的話，一定要注意調理身體哦。
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