擒拿反擒拿八十八法目錄
養生之道網：擒拿反擒拿是軍警必須掌握的基本技能，特別是與歹徒搏鬥或者是要制服歹徒時十分實用。說起擒拿與反擒拿手法，《擒拿反擒拿八十八法》就是其中較為實用的著作，下面是擒拿反擒拿八十八法目錄，簡單的敘述全書的欄目，更詳盡的可以查閱書籍。
要想熟練掌握擒拿和反擒拿技術，要反覆練習基本動作，認真領悟動作要領，使動作連貫運用自如。
一、擒拿的基本知識與技法
1.擒敵搏擊中的八條原則
2.擒拿中的手與法
3.擒拿基本手法
4.擒拿基本步法
5.梅花樁應用步法
6.擒拿中力的巧用
7.擒拿中眼法的妙用
8.擒拿中的心理戰
9.擒拿中的關節與神經
10.人體要害部位
二、擒拿反擒拿八十八法
1.外掰拿變跪拿
2.金絲拿變別臂壓肘拿
3.雙手掐喉拿變雙臂托肘拿
4.金絲拿變外掰拿
5.反臂錘變抹眉勾踢
6.抹眉拿變拉臂推肘拿
7.肩臂拿變踩拿
8.背手掐喉拿變壓肘拿
9.由後圈脖拿變背摔
10.壓肘拿變跪拿
11.抓領拿變托槍拿
12.擄臂掐喉拿變撐撥摔
13.側踢腿擊變抱腿蹬膝
14.由後抱腰摔變上搬下坐
15.鎖頸拿變跪壓拿
16.金絲拿變推肘絆摔
17.由後掐脖變頂肋別摔
18.盤肘拿變推肘拿
19.掐喉拿變推肘拿變勾踢
20.外掰拿變裡合腿擊
21.單手擰拿變頂肘擊
22.反臂掐喉拿變抓臂壓肘拿
23.雙風貫耳變托肘頂膝
24.由後抓發拿變轉臂蹬膝
25.抱腰摔變扳頸拿
26.吃摔變撐撥腿
27.拉腰帶摔變肩拿
28.虎抱頭拿變頂肘擊
29.托肘拿變勾踢摔
30.托槍拿變沉肘壓指拿
31.纏腕拿變拉臂拿
32.推肘拿變切別摔
33.折腕拿變跪拿
34.抓發拿變摟踝推膝拿
35.外掰拿變拉肘別摔
36.抱單腿摔變按頸砸肘
37.虎抱頭拿變外掰拿
38.折腕拿變抱單腿摔
39.推肘拿變捋摔
40.金絲拿變拉肘拿
41.折腕拿變夾肘拿
42.擰臂拿變反臂掐喉拿變外掰拿
43.抱腰變別肘拿
44.頭拿變摳腮拿
45.外掰拿變推肘撐撥摔
46.金絲拿變擠肘別摔
47.反臂捶變拉雙臂蹬膝拿
48.雙風貫耳變托肘拿
49.外掰拿變反外掰拿
50.側摟抱變絆腿別摔
51.背手掐喉拿變砸肘拿
52.由後掐喉拿變掰指拿
53.掐喉拿變推肘拿變推肩壓腕拿
54.由後抓發變頭頂托槍拿
55.反臂捶變拉發勾踢
56.側摟抱變按頭掰腮拿
57.正摟抱變上磕膝頂
58.托槍拿變跪拿
59.正手掐喉拿變攜胯摔
60.正面抱腰變按頸砸肘
61.雙手掐喉拿變壓肘別摔
62.頭拿變拉臂拿
63.由側摟脖變吃摔
64.折指拿變夾肘絆摔
65.單手擰拿變反背捶
66.頭拿變纏臂拉肘拿
67.由後抓發變吃摔
68.纏腕拿變拉肘拿
69.吃摔變壓肘拿
70.由前抱腰變踩拿
71.轉身掐喉拿變抓腕壓肘拿變跪拿
72.金絲拿變推肘絆摔
73.肩臂拿變坐肩拿
74.背手反臂捶變撐撥摔
75.跪拿變腿擊
76.由側掐喉拿變托腿摔
77.跪腿摔變扳頸拿
78.折腕拿變扛拿
79.由後鎖喉拿變頂肋背摔
80.盤肘拿變推肘拿變壓腕拿
81.掐喉拿變推肘拿變切別摔
82.由後抓發變轉臂折腕拿
83.金絲拿變拉肘絆摔
84.吃摔反吃摔
85.金絲拿變推肘拿
86.扛拿變拉發蹬膝拿
87.雙風貫耳變托肘絆摔
88.抱單腿摔變壓頸挑襠摔
三、輔助功法
1.木樁功
2.玉帶功
3.石鎖功
4.指功
5.拔釘功
6.拍打沙包功
7.拔樁功練習
8.推磚練習
9.打標板功
10.擰棒練習
11.對壓腕練習
12.樁步刁腕練習
13.對推掌練習
14.對鑽腕練習
15.對壓臂練習
16.右手對撞腕練習
17.對擊臂練習
18.行步抓腕練習
19.行步刨腕練習
20.行步刁腕練習
21.行步鎖臂練習
22.上下捶練習
23.拗勢捶練習
24.樁步對刨三點練習
25.趟根練習
26.三捶五點練習
27.十字捶練習
28.定步鎖手練習
擒拿反擒拿八十八法記錄了詳細的擒拿方面的內容，有需要的請閱讀相關的書籍，或者關注養生之道網中華武術頻道可以瞭解更多。
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