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6種最能減肥的運動

2018年09月22日體育健身暫無評論閱讀 23 ℃ 次

什麼運動最減肥，能夠減肥的運動多種多樣，但是想高效率的燃燒你的脂肪的話你可以試試以下6種減肥運動，這6種運動對減肥效果是相當的好。

1、自由泳15分鐘

每天15分鐘的自由泳就可以讓你有效的消耗800-900千卡的熱量，如果每週堅持3次的話，那麼就可以助你有效地燃燒掉體內多餘的脂肪。自由泳是非常好的時間短、消耗熱量大的運動，想減肥的MM不妨來試試這種方法。

2、伸展拉伸7秒

在日常運動中，多讓身體進行伸展拉伸的動作，在做伸展拉伸運動的時候一次拉伸動作最要保持5-7秒鐘。一般情況下，做拉伸運動應該選擇適合自己的運動量去堅持，如果中途放棄可能會造成適得其反的效果。

3、步行1萬步

你知道嗎？每天如果步行1萬步的話，那麼就相當於每天步行大概2個小時，這樣就可以讓你更好的消耗800千卡左右的熱量，這樣一個月下來就可以幫你減掉1千克的體重，這種方法非常簡單，怎麼樣是不是動心了啊！

4、慢跑半個小時

每天慢跑30分鐘可以助你血液輸送到身體各部，這樣就可以加快體內燃燒脂肪的速度，從而達到一定的瘦身效果。游泳、步行等等也屬於有氧運動，如果慢跑不適合你，你也可以根據自己的實際情況選擇適合自己的有氧運動項目。

5、熱水浴20分鐘

每天如果能做到在40攝氏度的熱水中泡澡20分鐘的話，那麼這樣就可以有效地加快身體新陳代謝速度，通過有效的排汗來起到瘦身的效果。如果你不喜歡運動帶來的大汗淋漓的感覺，或者是經過大汗淋漓的運動過後，都不妨來個簡單的熱水浴，讓自己舒服地瘦身吧。

6、腳底按摩30分鐘

人體的腳底分佈了許許多多的穴位，和身體的各部位、各種功能相通。適量地按摩腳底可以起到很好的控制食慾、排毒減肥的效果。

什麼運動最減肥，通過上文的介紹，相信很多人對什麼樣的運動減肥最有效果有了更多的瞭解吧！如果想利用運動減肥的話，那就趕快試試上面的運動方法吧！

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