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情慾養生擺脫頸肩痛控制好你的「七情」

2022年06月06日中醫常識暫無評論閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀：日常生活中，許多人都有頸肩痛情況，你知道頸肩痛什麼原因引起的嗎？頸肩痛怎麼辦？頸椎病該如何護理？怎麼樣預防頸肩痛？下面小編給大家一一解答。

擺脫頸肩痛控制好你的七情

34歲的小劉近期失業了，為此成天長吁短歎，連日來他感覺頸肩部疼痛，並伴有牽拉性頭痛，休息數日後仍不見改善。無奈之下，小劉到醫院求診。醫生的診斷讓小劉吃了一驚：原來頸肩痛與自己的不良情緒有很大關係！

七成頸肩痛與心情有關

頸肩痛是一種常見的不適症狀。過度操勞、外力損傷，頸椎病、頸部組織結構畸形、內分泌失調等都可以表現為頸肩痛。頸肩部參與運動和支撐運動的結構由韌帶、小關節面、關節囊、神經根、肌肉、椎體等組成，這些部位任何一個出現問題，都可以讓你疼痛難忍。

除了上述原因引起頸肩痛外，不良情緒是引起頸肩痛的重要因素之一。到醫院就診的頸肩痛患者有70%都或多或少帶有心理、情緒問題。要遠離頸肩痛，首先要遠離“七情困擾”

情緒低迷肌肉緊張

喜、怒、哀、樂、悲恐、驚的這七情與頸肩痛，看起兩者來風馬牛不相及，在中醫看來卻是有著前因後果的關係。醫學心理學研究表明，兩者確實存在聯繫。

人的姿勢在很大程度上是情緒在軀體上的表達描繪。一個人的姿勢可以告訴你他當時的心理狀態、所經歷的事情、身處的環境。如當人感覺疲乏、沮喪時，往往會彎著脊背耷拉著腦袋，就是我們常說的“垂頭喪氣”的樣子；當人處於緊張、驚恐狀態時，不知不覺就會繃緊肌肉，縮著腦袋。情緒緊張，機體就會不知不覺處於緊張狀態，使頸肩部肌肉不能放鬆，肌肉呈等長收縮狀態，阻斷了血液的內部循環，導致氧化不全、廢物清除不盡。頸肩部處於一種繃緊的、偏斜的姿勢，從而使局部韌帶勞損、肌肉缺血性產生疼痛感，嚴重的可造成頸椎節段不穩。

心情鬱悶聳聳肩

如今工作緊張，社會壓力大，不少人面臨工作、情感等挫折的壓力，或多或少會影響到情緒。心情不好不僅頸肩痛，各種毛病都會拜訪你。年輕人遇到挫折應懂得釋懷，可以對挫折“聳聳肩”——既表示你不在乎，又能緩解頸肩疲勞。

保護頸肩各組織的平衡可以做這些事情：

1、每隔1小時活動一下。若連續3、4小時保持同一姿勢可致軟組織勞損。

2、調整心態，即便心情不好也不要耷拉著腦袋。遇到心情不佳、工作困難可向朋友、家人傾訴，網上織織圍脖、甚至逛街購物等，也是一種調整心態，發洩情緒的方法。

3、枕頭要選對，仰臥睡時不能太高，側臥睡時不能太低。一般枕頭以仰臥時高約一拳。或側臥時高為一拳加二指為宜。

頸椎病該如何護理

頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸動作有關。嚴重的可以壓迫通向上肢的神經根或通向腦子的椎動脈而引起臂至指的酸麻痺痛或眩暈，甚至壓迫神經的低級中樞──脊髓，而產生半身無力。

病變是難以逆轉的，但是可以作些預防措施以避免它繼續惡化，下面幾點是我的體會，特編成歌訣以便於記憶：

晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時；看書毋妨添支架，沈思亦可托腮頤；頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖子；早起嗽口練抬頭，閒時多躺靠背椅；俯臥垂頭能復位，自行“吊頸”少求醫。

低頭屈頸長時間工作，頸後椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞，頸椎關節亦會勞損。因此伏案不宜過久，最好一兩小時便休息一下，或變換一下體位或動作。

晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長年如此，會增加頸椎勞損。看書時自然要低頭對著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長時間屈頸。