A-A+

夏季吃什麼食物減肥有效，3款健康食譜讓你清涼一夏

2021年04月18日減肥瘦身暫無評論閱讀 8 ℃ 次

養生之道網導讀：夏季減肥最有效方法是什麼?夏季減肥可以選擇各種的方法，比如說運動減肥、飲食減肥等，而對於嘴饞的人，當然運用飲食減肥最好，這樣……

夏季減肥最有效方法是什麼?夏季減肥可以選擇各種的方法，比如說運動減肥、飲食減肥等，而對於嘴饞的人，當然運用飲食減肥最好，這樣既可以解饞，還能減肥，那夏季吃什麼食物減肥有效?我們聽聽養生之道網專家的介紹。

夏季減肥最有效方法之食物減肥法

1、三文魚

熱量：133卡/100克

三文魚含有非常豐富的維生素D，它有助瘦素生成，抑制食慾，在進食後產生飽腹感。三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，所以不會造成造成脂肪堆積，而且還會阻止脂肪形成。

2、糙米

熱量：332卡/100克

糙米是維生素B6的主要來源之一，有助於體內蛋白質的順利代謝，可避免在減肥過程中連肌肉一起減掉。糙米中含有大量的纖維素，其胚芽能夠改善腸胃機能，促進新陳代謝以及排毒，而且糙米的熱量相對較低，所以是減肥的好幫手之一。

3、菠菜

熱量：24卡/100克

菠菜含有豐富的維生素E，有助於促進身體循環代謝，排出身體毒素。菠菜富含植物粗纖維，能加強腸胃功能，助消化，有效治療便秘。菠菜含有的胡蘿蔔素能轉化成維生素A，有效抵抗自由基形成，阻止脂肪堆積。

4、草莓

熱量：30卡/100克

草莓主要的營養價值體現在其維生素C含量非常高，對於促進新陳代謝有著良好的作用。草莓富含果膠及纖維素，能夠促進胃腸蠕動、有利消化、消除便秘。草莓能夠自然地清除體內的重金屬離子。

以上的內容介紹的夏季減肥最有效方法是運用食物的減肥法，這幾類食物是屬於低熱量的並且飽腹感強的食物，所以每天能夠堅持吃這些食物，就能達到輕鬆瘦身的效果，所以夏季減肥大家也不用發愁。

養生知識網