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三色食物助減肥,你造嗎?

2021年10月23日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

養生之道網導讀:擁有美麗的面孔,曼妙有致的身材是每個妹子心中美好的願望。可是,喝多減肥妹子都反映說減肥十分不易。那麼,真的是這樣嗎?其實不是……

擁有美麗的面孔,曼妙有致的身材是每個妹子心中美好的願望。可是,喝多減肥妹子都反映說減肥十分不易。那麼,真的是這樣嗎?其實不是的,主要還是大家沒有找到適合自己的減肥方法。今天,不妨跟著小編一起來學一學三色食物減肥法吧。

綠色食物 極速消脂減重

綠色食物大多是綠色蔬菜,所含的熱量極低,膳食纖維有是其他食物所不能比擬的,多吃綠色食物的話不僅呢個緩解上班時的壓力,還能加快脂肪的消耗和燃燒。

一日餐單:

早餐:蔬菜汁1杯、白水西蘭花1份、青蘋果1個

瘦身功效:早上食用綠色的食物能夠幫助舒緩緊張的情緒,還能幫助清除體內的脂肪,是一舉兩得的事物。

晚餐DIY:菠菜獼猴豆苗汁

材料:菠菜20g、豆苗20g、獼猴桃1個

製作:先將菠菜和豆苗清洗乾淨,放入熱水中焯1分鐘即可,豐富的纖維素足以保證飽腹感,三者配合有良好的消脂效果,能夠加快脂肪的消耗速度,可為後期的排毒減肥有著墊底的作用。豐富的維生素補充,還可緩解腸胃的不適應。

黃色食物 加快新陳代謝

黃色食物不敢飽含豐富的維生素和礦物質,更重要的是含有黃色食物標誌性的色素——胡蘿蔔素,它 是一種強力的抗氧化物質,能夠清楚人體的陽自由基和有毒物質,有效加快人體的新陳代謝。

一日餐單:

早餐:黃豆豆漿1杯、水煮玉米2根、香蕉1根

減肥功效 :早餐多吃點含多種維生素的食物能供給人體養分,提高機體免疫力。所含的解酯酶能促 進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

晚餐DIY:【菠蘿南瓜粥】

材料:菠蘿半個、南瓜50g、玉米粒20g

製作:將所有食材去皮洗淨後切成和玉米差不多大小的丁,玉米和南瓜先放水中煮熟,然後假日 菠 蘿熬煮30——45分鐘即可。

減肥功效:南瓜中含有豐富非得無機鹽和微量元素,對維持機體健康具體極其重要的作用。玉米的膳 食纖維含量高,比較容易飽腹,而菠蘿中含有一種「菠蘿元酶」的物質,它能分解蛋白質,改善局部 的血液循環,消除身體的水腫現象,三者結合之後減脂能力大增。

白色食物 清空身體的毒素和垃圾

白色食物含水分較多,食用之後會增加身體的水分,但並不會引起浮腫,只會有利於清除血液中的脂 肪,並使身體逐漸適應 低卡低熱量的減肥節湊。

一日餐單:

早餐:低值牛奶1杯、水煮白菜1份、饅頭1個、雪梨半個或者1個

瘦身功效:早餐看似豐富,但是搭配非常完美,營養比較全面,顧及到人體所需要的蛋白質和碳水化 合物等,但又數量上又不會導致人體肥胖,反而因為白菜的加入,使得早餐的纖維含量增加熱量減少 ,更利於清雪血液中的游離脂肪。

晚餐DIY:蘿蔔藕粉豆腐粥

材料:白蘿蔔50g、藕粉30g、豆腐半塊

做法:

1、將白蘿蔔去皮洗淨後切成丁,放入沸水中煮熟,撈起、瀝水。

2、將豆腐切成小塊入水焯熱撈起。

3、將藕粉加入適量沸水攪拌均勻後放入白蘿蔔、豆腐攪拌均勻即可,也可根據個人的口味添加蜂蜜 。

瘦身功效:白蘿蔔營養豐富,富含各類維生素,其豐富的澱粉酶可以幫助消化食物,有助於減少脂肪 堆積,豆腐、藕粉都是具有潤滑腸道的作用,加上白蘿蔔的粗纖維作用,餐點進入腸道後會抑制熱量 的吸收,減少脂肪含量。

三色食物減肥法,輕輕鬆鬆吃著瘦,是不是世界上最最幸福的事情?

標籤:【健康減肥法


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