通過調整飲食快速減全身贅肉
養生之道網導讀：10天快速減肥法有許多種內容，其中一種就是利用飲食的調整來幫助快速瘦身。那麼，我們首先要知道哪些食物比較適合減肥來食用，然後……
10天快速減肥法有許多種內容，其中一種就是利用飲食的調整來幫助快速瘦身。那麼，我們首先要知道哪些食物比較適合減肥來食用，然後再充分利用起來搭配著來食用，這樣才能達到好的效果。以及我們也要注意吃的時間。
1、晚上，食含蛋白量高的肉類食品和蔬菜，如牛肉、羊肉、小魚小蝦、雞蛋（兩個雞蛋一個黃）、雞肉，各種綠葉的蔬菜（生熟都可），避免植物油、動物油和碳水化合物（糧食類食品）的食入；感覺吃八分飽為止。如果吃涮鍋，則必須用清湯和清料，所涮的肉類必須是純瘦肉或海鮮，不是肥牛和肥羊，更不是肉丸子。
2、第二天早上，兩個雞蛋一個黃或吃牛肉乾或吃海鮮，同時吃蔬菜；以充飢少量為宜；不吃糧食和脂肪食物。
3、第二天中午，吃點牛肉乾或兩個雞蛋一個黃，或吃海鮮，吃蔬菜。總食入量與早晨相當，或不吃飯。
4、如果第二天下午沒有飢餓反應，說明沒有啟動自身的脂肪分解代謝，所以第二天早晨和中午的飯都應停下，只吃晚餐。如果第三天下午還沒有出現飢餓反應，仍不吃早晨和中午的少量飲食。直至下午有飢餓感。
5、出現飢餓感後，按前三條的飲食執行。連續三天會感到飢餓感越來越明顯，但到第四天，自我感覺慢慢適應，再過一周時間則自動適應，這時候，體重開始減輕。青年人減輕的速度較快，中年人減輕的速度較慢，有的人每天會有半斤到一斤的減輕變化，這是因為脂肪代謝代替了你每天的碳水化合物和脂肪飲食，另因為，體重的減輕是脂肪減少和脂肪伴隨的水分減少，所以出現快速的體重減輕時，不要緊張，屬於正常代謝反應。
以上就是10天快速減肥法的一些內容，其實說白了，光是靠飲食控制的減肥法都是比較多要求的，但是卻相對的有效果，所以想要減肥的你要好好記住這些並努力付出行動哦。如果能配合運動效果會更好。
標籤：【快速減肥法】
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