快速減肥偏方，運動+飲食讓你快速瘦
養生之道網導讀：運動和飲食是減肥的關鍵。所以想要快速減肥就不能不錯過快速減肥運動偏方和快速減肥飲食偏方。但是，並不是網上流傳的所有偏方都有效……
運動和飲食是減肥的關鍵。所以想要快速減肥就不能不錯過快速減肥運動偏方和快速減肥飲食偏方。但是，並不是網上流傳的所有偏方都有效，所以今天養生之道網小編隆重為大家推薦真正有效的減肥偏方喔。
快速減肥運動偏方：
1、瑜伽動作：平躺，雙腿併攏抬高30°，保持2秒，繼續抬到60°，保持2秒，90°，再2秒，然後緩慢放下，重複五次左右。
2、晚飯後站立；挺胸收腹，雙腳與肩同寬，然後用雙手握空拳敲打腹部周圍，最少做半個小時，堅持一段時間就會見效，而且還有提升臀部的效果。
3、辦公室美腹小竅門----身體做直，將背部與臀部呈一直線，緊靠著椅背而做，若是椅背過於傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠，然後進行腹式呼吸。必須在飯後1小時以後進行效果最好，對於小腹突出者最有效。
(2)簡易收腹運動----平躺床上雙腳分開並且曲膝，腳底著床，雙手交叉放在胸前，放鬆全身。保持下半身姿勢，慢慢的把上半身向上彎起，同時呼吸，然後數3下，回到原位即可。
快速減肥飲食偏方
1、三餐都吃水煮的各種蔬菜
2、吃正餐前首先飯前一碗清湯，然後吃一碗蔬菜，這樣基本吃個半飽，吃飯你就吃的少了，肉食主要吃瘦肉，魚肉，牛肉，不要吃脂肪！
高熱量高脂肪零食不要吃了，要吃就吃點水果。這樣持續1個月基本就行了，如果你沒時間，也不用每天跑步，放假週末跑跑就行了，放假週末跑，要稍稍運動長一點點！如果你是喝水都胖的人，就要控制喝水量，平時每次口渴了就喝一兩口，不要使勁灌，運動前後稍稍多喝點沒事。
3、飲食上，不要吃宵夜，千萬不要吃，這個最胖人，實在餓就吃一個蘋果，不能多吃其他的！
上述兩個方面的減肥偏方是經過臨床驗證的，所以大家不妨一試。但是，養生之道網小編溫馨提示：因為每一個人的情況不同，所以大家一定要根據自身的實際情況來制定減肥方法喔喔。
標籤：【快速減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2017年12月10日最後更新
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