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哪種減肥方法最有效且不反彈呢？

2017年12月17日減肥瘦身暫無評論閱讀 28 ℃ 次

養生之道網導讀：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速……

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法。那麼哪種減肥方法最有效且不反彈呢？一起往下看看吧。

保持減肥勝利果實的要訣是運動+健康的生活方式+飲食控制+維持體重的藥物。其中與飲食的關係較大，所以減肥成功後千萬不能暴飲暴食，任由脂肪重新累積。除了要少吃多動，選擇科學的曲美維持體重裝作為輔助，必將達到事半功倍的效果。

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒

2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃(那個時候我一天吃五頓，但量都不大)

3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶

4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感

5、晚上六點以後拒絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品

7、每天20粒花生當下午的點心(因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖)

哪種減肥方法最有效且不反彈呢？我想看完上述內容大家心裡都有一個答案了，其實減肥是離不開堅持的，如果沒有堅持是達不到理想的效果的，所以大家一定要選擇正確的減肥方法並且堅持下來。

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