飲食減肥也能快速打造迷人曲線
養生之道網導讀：可能一般人都是認為想要快速減肥，那麼運動、節食不可少。但是很多人忍受不了運動和節食減肥所帶來的勞累，所以減肥效果總是不盡人意……
可能一般人都是認為想要快速減肥，那麼運動、節食不可少。但是很多人忍受不了運動和節食減肥所帶來的勞累，所以減肥效果總是不盡人意。其實減肥哪有那麼困難，我們只要掌握一些減肥食譜就可以讓減肥事半功倍呢。
一、用低脂植物油炒菜。炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜，低脂無糖的營養配餐，睡前四小時，不要進食，菜單中如找不到可以找類似食物。
二、蒸煮法烹調食物。水煮菜不僅可以做的美味,而且兼具減肥效應，如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，有豆腐、香菇、木耳、粉絲等，晚上只吃一個橙子。
三、吃肉寧願用烤的不用炸。想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的，最好以雞肉來代替牛肉，雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩，採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
四、晚餐後堅決不吃任何東西。平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家後，即使做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃。
五、零食選擇有清腸作用的蔬果類。切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食，可以輕鬆保持苗條身材。
六、蘆筍。給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。營養亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。
合理健康的飲食習慣可以幫助成功瘦身，我們只要控制好飲食這關，再配合適當的運動來消耗熱量，想不瘦都難。減肥關鍵除了方法，恆心也很重要哦！
標籤：【快速減肥食譜】
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