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減肥之行從午餐做起，不做胖子上班族
養生之道網導讀：作為一個上班族除了每天關心的工作問題之外，還有減肥這件事情。由於工作本身的問題，上班族的煩惱經常是缺乏運動引發的肥胖問題。那……
作為一個上班族除了每天關心的工作問題之外，還有減肥這件事情。由於工作本身的問題，上班族的煩惱經常是缺乏運動引發的肥胖問題。那麼，我們上班族們應該怎麼樣去貫徹自己的減肥意念呢?這個可以從午餐入手來做。為了減肥，營養健康的午餐也是非常有必要的。
健康午餐應該有哪些營養？
★優質蛋白質
研究發現，午餐攝入一定的蛋白質，可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。蛋白質優質來源包括：奶酪、堅果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等。
★粗糧
粗糧(全谷食物)富含碳水化合物，為身體提供主要燃料。粗糧比精製食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養素。午餐中可增加的粗糧包括：全麥麵包或餅乾、穀類為主的零食、全麥鬆餅及糙米飯等。
★水果和蔬菜
果蔬中含有多種抗擊疾病的植物化學物質、人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素，午餐增加果蔬可以使營養更全面。
因為工作的時間比較緊湊，上班族的午餐常常都是粗糙的就解決掉了，不是在電腦桌面前隨便吃飽的，就是隨便找一家快餐店吃，更有甚者是去麥當勞吃午餐，這就更加不穩妥了。從上面的幾點我們知道健康的午餐必須要合理搭配和食用，所以上班族們想要減肥的話， 就先從我們不規律的午餐做起吧！
標籤：【白領減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年12月24日最後更新
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