A-A+

月經期間如何減肥？把握好經期前後三周

2021年06月04日減肥瘦身暫無評論閱讀 11 ℃ 次

養生之道網導讀：生理週期將瘦身份成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為……

生理週期將瘦身份成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期,以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。那麼月經期間如何減肥？就讓小編我來告訴大家吧。

1、經期1-7天——瘦身福利期

不要進行節食或者劇烈運動減肥，應該目標放在「塑形」上。mc初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪，可以選擇一些輕柔的運動，比如散步、普拉提等等，建議運動時間是3~5個小時/周。飲食方面，多補充含鐵豐富食物，例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算份量。

2、經後7-18天——瘦身超速期

運動方式以全身的有氧運動為最好，如游泳、網球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法。運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，一個星期內至少保持7個小時以上的運動量。另外，這段時間你也可以去嘗試各種自己感興趣的運動方法，比如貼中醫磁石、經絡法樂美、塑身每日貼、韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。

月經期間如何減肥？以上就是關於這個問題的全部內容了，相信大家看完之後都有了一些瞭解，在經期減肥的效果是最好的，比一般時候要來得有效，因此想要減肥的女性朋友們就要好好利用經期了。

標籤：【女人減肥】