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生理期怎樣減肥？

2021年04月02日減肥瘦身暫無評論閱讀 14 ℃ 次

養生之道網導讀：女生都是想減肥來擁有好身材。但總是困擾每個月擔心的月事。但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛……

女生都是想減肥來擁有好身材。但總是困擾每個月擔心的月事。但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂呢！究竟怎麼運用生理期來減肥呢？

所謂的生理期減肥，就是運用生理週期將瘦身份成四期，分別是月經來的1～7天稱為瘦身福利期、月經後的第7～14天稱為瘦身超速期、月經後的第14～21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21～28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。到了生理期結束後的「超速期」和「平快期」，則是最恰當的減肥時機。

至於生理期來之前的「緩慢期」，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。生理期每次經血排出的量約在80CC。左右，不過在月經這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為借口，並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為「巧克力的解禁期」。運用生理週期來瘦身的說法正確嗎？中醫醫院醫師孫善美表示：「前題要先看看生理週期是否規律。」若要說生理週期可以減肥，那減的應該是水份。為什麼？窈窕診所院長羅國峰解釋，排卵的第14天，由於動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1～3公斤。

另外，醫師常常告戒婦女乳房自我檢查，必需在生理期過後才進行，理由也是因為生理期過後，待水份排除，檢查較為準確的原因所在。「因此嚴格來說，生理期減肥減的是水份而非脂肪！」羅國峰說。因而，廣大美女可以放心在生理期減肥。

標籤：【女人減肥】