A-A+

冬季吃什麼減肥，十款養生粥高效燃脂

2020年08月16日減肥瘦身暫無評論閱讀 44 ℃ 次

養生之道網導讀：飲食是減肥的關鍵，而冬季是容易長胖的季節，很多人好吃懶動，往往忽視飲食的減肥作用，導致肥肉橫生，所以冬季減肥不可忽視，那麼冬……

飲食是減肥的關鍵，而冬季是容易長胖的季節，很多人好吃懶動，往往忽視飲食的減肥作用，導致肥肉橫生，所以冬季減肥不可忽視，那麼冬季如何減肥呢?冬季減肥以喝粥為佳，那麼冬季減肥養生粥有哪些?下面養生之道網小編為您介紹冬季減肥養生粥的幾種做法。

1、紅豆黑米粥

做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜;將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮;黑米粥煮開後，加入一碗冷水繼續煮;黑米和紅豆煮至軟爛後，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。

功效：活血養顏，瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。

2、白扁豆山藥粥

做法：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗乾淨，放在一旁備用。將鮮山藥洗乾淨後，將皮去掉並切成片狀。往鍋內加水並煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。

功效：粥本身易於消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯。

3、苡仁紅薯粥

做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品，蕃薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

4、芝麻粥

做法：黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗淨，芝麻過小，可採用紗網清洗方式。將清洗乾淨的芝麻晾乾，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

功效：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。

5、燕麥米南瓜粥

做法：南瓜150~200g、燕麥米50g。燕麥米洗淨清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮後切塊;砂鍋內加入浸好的燕麥米後續入適量清水(比平時煮粥時的水要略多一些);大火煮開後蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以上;待米煮軟熟後可續入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。

功效：南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。經常食用燕麥米對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。兩者合二為一實為一碗養胃減肥且安神的功能性極強熱量極低的美味粥品。

一粥不但可以養生，還能減肥，更給你在寒冷的冬季的一些溫暖。所以，想要在寒冷的冬天動起來的朋友就一定不要錯過上述養生之道網小編的詳細介紹啦。

養生知識網