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秋季保健按摩清心養肺這麼按

2020年08月01日中醫常識暫無評論閱讀 30 ℃ 次

養生之道網導讀：秋季乾燥因此要格外注重清心養肺，那麼清心養肺有什麼好辦法呢?什麼樣的按摩方法能清心養肺?

秋季保健按摩清心養肺這麼按

清心養肺的按摩方法是怎樣的?推拿或按摩有很好的清心養肺的功效。具體操作如下：

1.左手四指微併攏，以掌根放於胸中上端，左拇指放於右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。

2.往返數次後，換右手倣傚上法擦左胸，堅持揉按膻中(前正中線，平第四肋間)、鳩尾(劍突下，臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。

3.用多指揉、擦胸脅部

4.拇指點按內關(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。

5.右手五指併攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重複20～30次;換左手拍右胸，使兩側肺部都拍到。

6.以右手拇指緊貼左胸外側，其餘四指緊貼腋下，作相對用力提拿;配合呼吸，吸氣時用力提拿，呼氣時慢慢放鬆。重複5～10次。換左手拿右側胸肌，以酸脹為宜。

秋季養生吃什麼 6種清心養肺食物

乾燥秋天，特別容易讓人煩躁不安，失眠多夢，進而造成皮膚老化。以下6種食物不但清心養肺，且兼具美容功效。

藕

清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C。新鮮蓮藕搾汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

銀耳

含多種氨基酸，能緩解皮膚乾燥、瘙癢。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。

芝麻

養陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘及皮膚乾燥。磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。

山藥

具有滋陰養肺功效，可以調整代謝、潤膚、通腸。山藥澱粉含量低，當成主食不易發胖。

梨

對於秋燥引起的乾咳、口渴和便秘效果不錯。歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨搾汁滋潤喉嚨。梨生食、搾汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽症狀。

百合

潤肺養顏，並有止咳、安神效果。鮮百合鎮靜安神效果好，干百合則有滋補效果。秋天最適宜用百合煮粥或拌炒。

早起散步調心肺

清晨6～8時，是缺血性心臟病、癌症、肺源性心臟病等一些嚴重疾病引起患者死亡的高峰期，為什麼早晨起來調心肺呢?大家都知道，晚上睡覺，人是最安靜的時候，心率是最慢的。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以要早調心肺。

怎樣早調心肺

很簡單，一邊走著，一邊搓著手。手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經的主穴。搓手的目的，就是按摩這個穴位。

按摩這個穴位可以通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。兩手搓熱了以後，趁熱在眼睛上捂一會兒。請大家注意，捂眼睛的時候，您就一定別再走路了，否則可能要摔跟頭或者撞牆，堅持每天這麼做，對白內障都有非常好的調理作用。

走一會兒累了，搓搓列缺穴(兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷處就是此穴)，這是肺經的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就離不開搓列缺穴。用發熱的手掌心來回搓，一邊走著一邊搓著。搓完了，也到了公園裡，打打拳、練練操、跳跳舞。

結語：除了從日常保健和飲食方面進行養心養肺，同時也要注意精神調攝、保持一個輕鬆愉快的心情，這樣身體才能更健康哦~

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