A-A+

五種方法養成易瘦體質

2020年07月25日減肥瘦身暫無評論閱讀 19 ℃ 次

養生之道網導讀：看著別人不管怎麼吃都不會胖，而你卻總是一不小心就有小贅肉來報到，你是不是也有這樣的煩惱呢？現在開始，不用再羨慕別人「吃不胖」……

看著別人不管怎麼吃都不會胖，而你卻總是一不小心就有小贅肉來報到，你是不是也有這樣的煩惱呢？現在開始，不用再羨慕別人「吃不胖」啦！今天，小編為大家介紹幾種方法，幫助大家養成易瘦體質，多吃也不會肥哦。

一、每天早上空腹喝500cc溫開水

每天一定要堅持先喝500cc的水才要吃早餐，這對減肥是相當重要的。可千萬別小看這500cc水的威力(一定要空腹喝)，因為它能幫你清腸胃、幫助排便順暢、促進新陳代謝、讓皮膚水當當……好處多多哦！另外提醒一點，水溫要是「溫溫的」，太燙或太冰的水都對身體不好，常溫或微溫的水才可以哦。

二、飯後30分鐘內絕不坐下

飯後的30分鐘內是脂肪最容易堆積在體內的時間，所以這時候千萬不要馬上坐著打電腦、看電視甚至直接去睡覺。不然肚子上的贅肉馬上就會找上你了！建議可以刷牙、整理餐桌、洗碗、站著看電視或打電腦或是到附近公園散步……總之就是千萬不要坐下、躺下就是了！

三、每天喝滿身體所需的水量

喝水的時機，除了上面所說早上空腹500cc以外，再來午餐用餐前、下午3到5點都是很好的飲水時間(醫生表示，午餐前喝400cc水能增加飽足感，而下午3到5點是運動量較大的時間，可補充700cc較大量的水份。當然水量還是因人而異，但是晚上睡前這段時間則盡量少喝以避免水腫。另外還有一點要注意，湯湯水水都要在吃飯前喝，吃飽飯後就不要喝了，不然容易造成胃腸不舒服哦。

四、多吃蔬菜水果

觀察身邊的減肥朋友，你就會發現，其中肥胖的朋友很多的蔬果量真的吃得有點少，有時甚至一天都沒有半份。其實除了喝水以外，蔬菜水果的纖維真的也是幫助你每天看到黃金先生的大功臣，而且各種不同顏色的蔬果所含的膳食纖維又不同。不挑食、每日盡可能的攝取到不同顏色蔬果，才能滿足一天所需營養。每日5份蔬果(3份蔬菜2份水果，1份=100g)是基本要求，就算不能吃到這樣的份量，也應該盡可能要求自己接近這樣的需求哦！

五、養成每日排便的好習慣

滿肚子便便，不要說體重很難降下來了，痘痘也會經常冒出來，皮膚變得很差，更不用說脹氣、腹痛等毛病了。但只要你做到以上提到的每天早上喝500cc溫開水、蔬菜水果盡量要求自己吃到5份以上，你就會看到可愛的「黃金先生」每天向你報到了，便秘問題自然也就不藥而癒了，氣色也會比以前好很多。

這些方法都是減肥必須要做的一些基本功，它們雖然簡單，卻可以幫助大家健康減肥，養成易瘦體質，也不用再擔心容易發胖的問題了。想要變成別人眼中的「吃不胖「，就從現在開始改變自己的生活習慣吧！

標籤：【最有效的減肥方法】