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時令菜減肥,快速打造完美身段

2020年05月20日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

養生之道網導讀:我們都知道,每個季節都用其當季的時令菜,而吃這些時令菜對我們的身體健康更是大有幫助。不過,多吃時令菜可不僅僅只對我們的身體減……

我們都知道,每個季節都用其當季的時令菜,而吃這些時令菜對我們的身體健康更是大有幫助。不過,多吃時令菜可不僅僅只對我們的身體減肥有益哦,對減肥也是大大有利呢。今天,就讓小編來為大家介紹一下時令菜減肥法吧。

蓮藕

蓮藕多生長於炎熱多雨的夏季,在秋令時節成熟。所以秋季吃蓮藕是最好的選擇。新鮮的蓮藕不僅富含碳水化合物、蛋白質和維生素等物質,還含有能與人體內膽酸鹽結合的粘液蛋白和膳食纖維,這樣吃蓮藕既能補養脾胃,又能促進膽固醇排出,減少脂類的吸收。

酸辣藕片準備材料:

蓮藕1斤、紅辣椒和青辣椒各5個、生薑1小塊、半大匙檸檬酸、1小匙精鹽、半小匙味精

做法:

1. 將蓮藕洗淨削皮後切成薄片,放進沸水中,等水開即可迅速撈出,浸泡在涼開水中。

2. 洗淨辣椒,去籽切成環狀;姜洗淨後切成末。

3. 拿出一個大碗,將味精、精鹽、薑末、辣椒、檸檬酸、藕片一起倒入碗裡,攪拌均勻後浸泡3至4個小時即可使用。

茼蒿

茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油,這種揮發油不僅有助於消食開胃,增強食慾,而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動,腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出,促進排便。

燙茼蒿準備材料:

茼蒿、少許油和鹽

做法:在鍋中放入少量水,以水能淹沒所有茼蒿菜為準,煮至水開後將茼蒿放入,再加上些許水、油和鹽,1分鐘後迅速撈起。

毛豆

雖然毛豆的脂肪含量較高,但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主,所以對於減肥的MM來說,毛豆不是負擔。相反,毛豆中富含食物纖維,可以改善便秘問題,幫助MM減下因便秘而引起的大肚子。

毛豆番茄豆腐湯準備材料:

毛豆40公克、番茄200公克、豆腐200公克、花生油5克、鹽3克、糖3克、味精2克、胡椒粉2克、生粉5克

做法:

1. 將毛豆洗淨待用;將豆腐切片後放入沸水中焯一下後撈出待用;番茄洗淨後用開水滾燙後剝皮,接著切碎下油翻炒幾下,剷起待用

2. 在油鍋中放入清湯、毛豆、豆腐和剛剛準備的鹽、糖、味精和胡椒粉,燒至沸騰入味後,用生粉勾芡,下切碎的番茄,輕輕攪勻後即可。

花菜

花菜又叫椰菜花,因為它不僅有高達90%的含水量,而且所含的熱量較低,是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物,所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外,從中藥角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。

雙菇炒花菜準備材料:

菜花、香菇、白蘑菇、胡蘿蔔、食鹽、蠔油、白糖、生粉、雞汁

做法:

1. 將菜花浸泡洗淨後切成大小適宜的小塊,香菇和白蘑菇也是洗淨後切塊,胡蘿蔔切丁。

2. 在鍋內放入適量的蠔油和雞汁後,將菜花、香菇、白蘑菇和胡蘿蔔一起下入鍋中,用小火煨5分鐘後,下鹽、白糖調味,最後用生粉勾芡即可。

時令菜減肥,有效又健康,如果你想要讓自己快速地瘦成一道閃電的話,那麼你就不能錯過這個方法了。

標籤:【快速減肥食譜


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