生理期減肥就是這麼的任性
養生之道網導讀：很多美女都在抱怨每個月的特殊時候的辛苦，還不能隨便做自己喜歡的事情。但是，當大家認真閱讀下文的時候，養生之道網小編相信大家會喜歡……
很多美女都在抱怨每個月的特殊時候的辛苦，還不能隨便做自己喜歡的事情。但是，當大家認真閱讀下文的時候，養生之道網小編相信大家會喜歡這段特別的日子啦。因為，在這個特別時期，我們可以輕鬆、健康、快速減肥啦。
1、掌握最佳「時期」自然減輕體重
相信很多減肥期間的女孩子都有這樣一個經驗：總感覺沒有吃的食物，體重卻還是在不斷地增加;或者是天天都在做運動運動，體重還是仍然呈上升趨勢。這時，你甚至會懷疑自己不是一個普通人呢?
其實，這一現象很平常。因為女性生理週期的改變會促使你的體重產生相應變化，也就是說在生理期間體重會有減輕的趨勢，生理期過後，體重則會有所增加。只要抓住良好的減肥黃金時期，你的減肥目的絕對可以達成。
2、在「最佳減肥時期」調整你的主食
當生理週期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(穀類食物，或是米飯、麵包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。
我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
3、調整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤(2斤)。
在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢?
4、相隔一周再調整你的主食
當你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環一次。
但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過後，再繼續減肥計劃。
根據上述所說，我們不難發現生理期減肥就是這麼的任性。但是，養生之道網小編提示：MC期間，減肥效果並不好，所以為了身體著想，不要過分節食哦!過了MC，只要控制好飲食，做好運動，減肥效果事半功倍!
標籤：【女人減肥】
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