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7種水果助男人快速甩掉大肚子

2019年11月18日減肥瘦身暫無評論閱讀 5 ℃ 次

養生之道網導讀：男人以事業為重，又怎麼會有時間減肥呢？但是，為了事業而日益肥胖的啤酒肚卻成了障礙，該怎麼辦呢？沒有時間運動減肥，那麼，吃水果……

男人以事業為重，又怎麼會有時間減肥呢？但是，為了事業而日益肥胖的啤酒肚卻成了障礙，該怎麼辦呢？沒有時間運動減肥，那麼，吃水果減肥的時間應該有了吧。所以，接下來，養生之道網小編和男性分享一下減掉啤酒肚的好水果。

1、香蕉

熱量：91卡/100克

許多瘦小腹食譜裡都有香蕉，到底香蕉有什麼縮腹功效呢？首先，一根香蕉含有約400毫克的鉀，這種微量礦物質能排除體內多餘的鈉，減少腹部腫脹感。另外，香蕉含有幫助消化的酵素，能縮短食物在腸道停留的時間。香蕉還含有抗性澱粉，較一般澱粉難消化，能增加飽足感和促進代謝，也能幫助減少血糖被轉化成體脂肪。

2、鱷梨

熱量：161卡/100克

半個鱷梨含有約10克的單元不飽和脂肪，這種優良的膽固醇能減少血液中的壞膽固醇含量，並且能降低血液中「餐後血糖高峰」的發生，避免體脂肪儲存和堆積在腰圍。鱷梨不只有豐富的好油脂含量，它還能幫助身體吸收類胡蘿蔔素—一種非常好的抗癌抗氧化物，在胡蘿蔔、蕃茄、菠菜中含量豐富。一項研究顯示，若沙拉裡有放一些鱷梨，類胡蘿蔔素的吸收比沒有放鱷梨高15倍。

3、檸檬

熱量：35卡/100克

檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素;又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調整酸鹼平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不易肥胖的體質。檸檬可以幫助排毒減肥，因為檸檬中含有豐富的檸檬酸與檸檬油精，可增加肝臟的酵素含量，加速分解誘發癌症的化學物質，有助於清除累積在肝臟內的雜質及毒素同時檸檬酸還有助新陳代謝提高，可促進腸胃蠕動，有利糞便排出，預防便秘。如果一餐中，吃太多油膩的食物，或吃太飽時，喝杯檸檬汁亦可解油膩、順胃氣。

4、柳橙

熱量：50卡/1個(中)

柳橙含豐富維生素C，可使皮膚保持彈性與水分，具美白作用;並含有維生素B群，以及豐富的膳食纖維，具有幫助排便、加速澱粉與脂肪代謝的作用。尚未成熟的綠色柳橙果皮含有枸櫞酸、欣樂芬素(Synephrine)及微量元素，具有促進新陳代謝、燃燒脂肪的作用，能幫助瘦身。

5、橘子

熱量：43卡/100克

橘子富含纖維質，其中的水溶性纖維會吸水膨脹，將體積增加後，讓胃部神經以為已飽足，達到控制食慾的效果。橘子含維生素A、B群、C，能保持皮膚彈性、防止肌膚乾燥老化。橘子含膳食纖維與果膠，可促進腸胃蠕動，排除腸道廢物，使排便順暢。想要挑選好吃的橘子，蒂頭不可太凸;橘皮表面光滑表示成熟，且已接受充分日曬。吃橘子時，應連同果肉白膜、橘肉和橘絡一起食用，對消化系統非常有幫助，可消化食積。

6、葡萄

熱量：43卡/100克

葡萄中的有機酸與微量元素，可以排除多餘脂肪與水分，預防心血管疾病及水腫型肥胖。葡萄籽則具有抗氧化作用，能改善皮膚老化黯沉。葡萄的皮與籽含有許多營養成分，如果覺得難以下嚥，可用果汁機的高轉速功能多打一下，就能充分享受葡萄的美味與營養。

7、番石榴

熱量：41卡/100克

番石榴與同等重量的水果相比，熱量較低，又富含膳食纖維，容易產生飽足感;其中所含的番石榴多酚，可降低澱粉的分解與葡萄糖的吸收，是減肥者時常選用的水果。番石榴果皮的維生素C含量非常豐富，食用時千萬不要把皮削掉。經常飲用番石榴茶，能減少多餘的脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助於減重;而且還能暢通微血管，預防因肥胖而引起的慢性疾病。

上述7種水果可以幫助男性快速燃燒腰間肥肉。但是，養生之道網小編溫馨提示：水果不能當飯吃，即便是減肥，也要注意要適度喔。

標籤：【男士減肥】