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冬季減肥必吃三大減肥食譜

2019年10月21日減肥瘦身暫無評論閱讀 33 ℃ 次

養生之道網導讀：在寒冷的冬季我們總是很容易發胖。想在寒冷乾燥的冬季不運動不節食減肥瘦身的美眉們，小編我就建議你利用冬天減肥食譜來減肥瘦身。那……

在寒冷的冬季我們總是很容易發胖。想在寒冷乾燥的冬季不運動不節食減肥瘦身的美眉們，小編我就建議你利用冬天減肥食譜來減肥瘦身。那麼冬季吃什麼減肥既健康又瘦得快?下面小編就為你推薦三款冬季健康減肥食譜，它們不但口味清淡，同時具有刮油去脂功效，絕對是你冬日減肥的好選擇！

一、蕎麥麵條。蕎麥面是一種灰黑的麵粉，蕎麥面分冷食，熱食兩種。它含有的膳食纖維卻很高。蕎麥面有著各種各樣的食用方法，不過人們最為習慣的還是用它做麵條。蕎麥的蛋白質比大米和麵粉都高，所以在減肥的時候吃蕎麥面可以大大的增加飽腹感哦。蕎麥麵條最適合和肉末和黃瓜一起涼拌。黃瓜可以讓蕎麥面更清爽不容易膩，而肉末最好採用羊肉末，羊肉溫暖養胃，和蕎麥是很好的搭配。為了使口感更好並且更容易消化，做得時候要泡就一點，直到泡軟。

二、薏米煲湯。有些地方叫薏米為薏仁。中醫認為薏米能健脾胃、消水腫。另外，薏米對女性來說是非常好的滋補品，薏米含有大量的維生素B1，能夠讓皮膚光滑美白。但是薏米性微寒，所以並不適合煮粥或者單吃。通常適合與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯。想減肥的女性不妨把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，不但營養豐富，容易消化，而且能起到非常好的滋補減肥的效果。

三、多吃菇類。蘑菇、金針菇、草菇、香菇等菇類食物，均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物，可加快腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助於減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。比如：金針菇炒大白菜。材料：大白菜、金針菇。做法：1、大白菜洗淨切段；金針菇去尾端，切段備用。2、待鍋油燒熱，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。3、打開鍋蓋，加入所有調味料拌炒均勻入味即可。

如果你是一個不愛動，又愛吃的MM，那麼你要是錯過這三款健康的冬季減肥食譜就會非常可惜啦！所以，如果你想要越吃越瘦，那麼你就不能錯過這三款冬季減肥食譜哦！

標籤：【冬季減肥食譜】