怎麼拿擀面杖塑身減肥
養生之道網：擀面杖也能塑身減肥，你聽說過嗎？怎麼拿擀面杖塑身，你瞭解過嗎？養生之道網教您幾招，保管減掉肥肉，一身輕鬆。怎麼拿擀面杖塑身，看看吧。
擀面杖減肥法的原理
人的腳底存在著各個臟器的反射區，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統的反射區都集中在腳底的中段，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環，更好地調節相應臟腑功能。
當您持續不斷地刺激這一區域時，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果，並可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。
怎麼拿擀面杖塑身？
1、將一根中等長度的擀面杖放在地上，把鞋子脫掉，腳踩在擀面杖上，相互摩擦，力度以腳底感覺酸脹為度，反覆搓踩，使血液循環通暢，待腳部感到溫暖，便可加強體內排毒燃脂功效，還有助於睡眠。一般只要用力按摩約2分鐘即可。
2、從輕輕用面棒按摩腳背與腳腕，然後反向握住面棒，同腳腕下側開始按摩小腿下側。進過膝窩，在順著大腿下側按摩至大腿根部，最後再從膝蓋上方按摩大腿上側。
3、從小腿上側中部開始，用面棒以曲線按摩連接大小腿的膝蓋內外兩側。再以直線從小腿中部開始按摩至膝蓋頂部，經過時輕輕滾過，在往大腿按壓。最後反向握住面棒，按摩膝窩。
4、稍稍放下大腿，側抬起臀部，用面棒中央按摩大腿下側。然後斜著面棒，分別按摩大腿內外兩側。再抬起大腿，以拉鋸式邊左右拉扯面棒邊順著大腿下側按摩，最後再輕輕按摩大腿，放鬆肌肉。
5、將面棒放於膝蓋頂部，向大腿根按摩上側的肌肉，同樣以膝蓋為起點，側放面棒，按摩大腿外側肌肉。按摩內側時，首先以拉鋸式上下摩擦大腿內側，最後順著弧線按摩至大腿根部。
擀面杖塑身是一種局部瘦身練習法，擀面杖減肥法既簡單又有效，既減肥又保健。擀面杖減肥法不僅能減肥，它還有很多您意想不到的效果。
比如說，您如果想調理脊椎，就重點用足內側足弓位置著力去搓踩。您如果想防治心腦血管疾病，那就重點用左腳。踩搓幾分鐘，腳底就會有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內臟或某個部位，氣沖病灶。
養生之道網提醒，腳踩擀面杖可以刺激腳部穴位，起到一定的保健和瘦身的作用，但是如果真正想要達到按摩減肥的功效，建議還是去正規醫療機構，同時多注意飲食，多運動，保持良好心態，才能健康有效減肥。
標籤：【小腿肌肉怎麼減】、【慢跑的好處】、【慢跑減肥】、【空中腳踏車】、【慢跑能減肥嗎】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年08月01日最後更新
- 轉載請註明：怎麼拿擀面杖塑身減肥 | 養生知識網 +複製鏈接