台灣MM瘦腿經驗分享，你學會了嗎
養生之道網導讀：台灣MM是比較愛美的，因此對於減肥她們很有一手，而在這裡小編就要跟大家介紹台灣MM瘦腿經驗分享，能夠讓你雙腿變細變美，大家不……
台灣MM是比較愛美的，因此對於減肥她們很有一手，而在這裡小編就要跟大家介紹台灣MM瘦腿經驗分享，能夠讓你雙腿變細變美，大家不妨看看吧。
飲食瘦腿篇：
要從飲食方面著手，如果你飲食方面不忌口，身體負擔過重，一定就會反應在你的身體外形上。
推薦瘦腿飲食：
其實茶品都有去油解膩的功效，愛蜜從3年前若有喝飲料，一定都是去糖去冰的綠茶。
黑咖啡則是有利尿、消水腫的效果，但愛蜜很遜呀，沒辦法喝這麼苦口的東西，偶爾喝都會點不加糖的熱拿鐵，或是早餐店的咖啡牛奶幫助排泄。
蕃薯在減肥、瘦腿期間，只在晚餐吃不超過30元的蕃薯一粒(便秘也會引起下半身較為浮腫哦)，只是建議美眉們不要空腹飲用，不然容易引起胃痛不舒適。
不推薦的長肉飲食：
愛蜜是一個嗜湯如命的人，不管是貢丸湯、泡麵湯，還是麻辣火鍋的鍋底湯，一定都要喝個精光！其實這樣是非常錯誤的示範哦！
含有大量鈉制的食品 (就是鹽巴)，會導致下半身水腫，所以愛蜜之前的腳為什麼總是瘦不下來~原因就在於"吃太鹹"水份堆積在腿裡無法排出呀！至於愛蜜的好朋友，雖然全身都瘦不拉嘰，但是因為太愛吃"麵包"這種高熱量的精製澱粉食品，所以下盤就變得非常穩健。
但請注意
＊正常的食用白米是不會胖的哦＊
如果你是吃太重鹹、太高熱量的麵粉之人，請改變你的飲食習慣囉！
運動瘦腿篇：
說是運動，實一點也不困難啦！大家千萬不要跑去做跳繩、跑步等事宜，這樣只會讓小腿肌肉更發達，反而不容易擁有美麗的腿部線條哦！
運動方法1：按摩
愛蜜從小就很喜歡在外面跑跳，所以練就了一腿好肌力，如果你跟愛蜜一樣，原本的小腿肌肉是發達的，除了停止跳繩、跑步等運動，也請順便替你的腿部按摩，軟化肌肉層才有可能雕塑腿部曲線哦。
運動方法2：抬腿
這是人人都知道的必做瘦腿秘方，提醒美眉們屁屁一定要緊靠牆壁，讓腳跟牆壁維持90度才能達到效果。至於抬腿的時間要多久呢？愛蜜都等到腳麻了才放下來哦！（約10分鐘）
運動方法3：抖腳運動
這方法是看女人我最大時，心湄姐提供的瘦腿方法，愛蜜有時覺得自己腿好像變粗時，就會做一下求個心安。雖然姿勢滿醜的，但自己在家看電視時可以做做看，抖到腳有點癢、紅的感覺就可以停止了。
以上就是台灣MM瘦腿經驗分享啦，想要瘦腿的MM們不妨就試試她的瘦腿方法吧，長期堅持能夠讓你擁有美麗的長腿哦。
標籤：【女人減肥】
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