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簡單三組瑜伽操，讓你快速瘦出好身材
養生之道網導讀：瑜伽是一種不錯的減肥方式。但去專門的場地訓練莫不如自己在家做，下面小編就為你推介的一套瑜伽動作，大家加以練習，不僅可以緩解疲……
瑜伽是一種不錯的減肥方式。但去專門的場地訓練莫不如自己在家做，下面小編就為你推介的一套瑜伽動作，大家加以練習，不僅可以緩解疲勞，還能起到修塑形體的作用
單蓮花練習：
蓮花坐是瑜珈中得基本坐姿。你可以在看電視得同時做做這個動作。可以幫助活動人體多處韌帶。保持經絡通暢。
步驟 ：A.維持正常坐姿。兩腿自然伸直。屈左腿。將左腳得腳背放在右大腿得腹股溝處。雙手放在左膝蓋上。輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次。使之最終接觸地面。
B.慢慢將左腿還原後。雙手按摩膝蓋和腳踝。
C.換右腿。按照左腿動作輕壓右腿。
D.以上動作重複三至五次;每次注意壓腿力度不宜過於劇烈。
倚牆半犁式：
「犁式」在瑜珈中可稱為青春永駐得姿勢。我們可以利用家裡得牆、衣櫃。每天適當地將身體得一些部位倒置。能夠使腿形更加優美。
步驟： A.將臀部靠近一堵牆得牆面。
B.將兩腿向上靠著牆面。
C.上半身自然放鬆地躺在地面上。保持一段時間。
棍子式：
這個姿勢能讓沉睡得身體迅速醒來。全身充滿了充足而新鮮得氧氣。長期堅持。能夠保持腹部得平坦。
步驟 A.將兩臂放於頭得兩側。手指交叉。手心向內 。
B.深吸氣。將身體向兩個方向盡量伸展。全身肌肉緊繃。停留一兩秒鐘。
C.呼氣、放鬆身體。重複兩、三次。
練習瑜伽的人不僅筋骨柔軟，而且身材還相當苗條，對於減肥的朋友來說，身材就是他們追求的目標，而這套瑜伽就能輕鬆幫你實現目標了
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年04月16日最後更新
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