小腿粗怎麼減？掌握技巧，隨時隨地都能瘦
養生之道網導讀：小腿粗了，是女性朋友的肥胖問題之一。那麼，小腿粗怎麼減？接下來，養生之道網小編就詳細為大家解析一下小腿粗怎麼減啦，幫助美女恢復好……
小腿粗了，是女性朋友的肥胖問題之一。那麼，小腿粗怎麼減？接下來，養生之道網小編就詳細為大家解析一下小腿粗怎麼減啦，幫助美女恢復好身材的自信啦。
1、健身棒
整個身體的都貼著牆壁，後背一定要挺直，雙腳要著地。手上拿一個重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英吋。腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。這樣的動作重複25此就可以有效果了。
2、地鐵上
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。
3、床上
１將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
２仰臥，直視天花板，膝蓋盡量不要彎曲，兩腿之間不要有縫隙，緊緊地貼近胸部，慢慢的抬起在貼近，一直做15個就可以了。
這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
３臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
４平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息!
4、辦公室
１到影印機影印時，可以先把一隻腳完成90度，再用另外一隻腳的腳尖支撐整個身體，然後慢慢的落下，重複這個動作10次。
２坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。
３長期站立或久坐，腿部靜脈血液受地心引力影響積存於下半部，造成腿部沈重疲倦或腫脹，嚴重者甚至靜脈浮出，為了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經脈曲張襪。
不用再為看到自己喜歡的額牛仔褲卻穿不了的時候，真的是感覺自己的心就要碎了，特別是小腿的那個地方特別的粗這些事情而感到傷心啦。上述這些方法可以幫助大家輕鬆減掉粗小腿啦。
標籤：【女人減肥】
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