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5款快速減肥瑜伽擁有完美身材不是夢

2019年01月02日減肥瘦身暫無評論閱讀 29 ℃ 次

養生之道網導讀：減肥就像治病，如果沒有對症的方法，還會影響到減肥的效果。雖然說目前用於減肥的項目比較多，但是對於大家需要減肥的人來講，一定選……

減肥就像治病，如果沒有對症的方法，還會影響到減肥的效果。雖然說目前用於減肥的項目比較多，但是對於大家需要減肥的人來講，一定選擇好減肥方法。近幾年流行的瑜珈減肥，既保健養生又減肥，哪種瑜珈動作能做到快速減肥效果呢?

5種能夠快速減肥瑜珈動作

1、側弓步舉手減肥瑜伽動作

1）放鬆站立，雙腿併攏，雙手放於身體兩側;

2）左腳向前大跨一步，屈膝，弓起左腿，右腿伸直;

3）在跨步屈膝時，雙手平行慢慢高舉過頭頂，手心相對，注意右腿腳跟不要離地，保持10秒鐘;

4）再回到原位，然後重複做以上動作20次，再換右腳做20次。

2、踮腳屈膝伸手減肥瑜伽動作

1）放鬆站立，雙腿併攏，雙手放於身體兩側;

2）屈膝使雙腿彎曲，使身體稍微下蹲;

3）雙手向前伸直，與地面平行，手心向下;

4）注意保持下蹲姿勢，慢慢踮起腳尖，使腳跟和腳掌離地，注意平衡，保持10秒鐘;

5）再回到放鬆站立，如此重複做20次。

1）放鬆站立，雙腿併攏，雙手合十於胸前;

2）向前彎曲左膝，右腿向右後方伸直，上半身稍稍向前傾，注意背部挺直;

3）左膝蓋繼續彎曲成90度，慢慢踮起左腳尖，注意保持平衡，右腿腳趾點地伸直，保持10秒鐘;

4）然後再回到站立姿勢，換另一條腿做以上動作，兩條腿各做20次。

4、側弓步彎腰減肥瑜伽動作

1）放鬆站立，雙腿併攏，雙手放於身體兩側;

2）左腿向左前方邁一大步，屈膝，右腿伸直，注意腳跟不能離地;

3）左手上舉過頭頂伸直，右手放於右臀部;

4）向右後側彎腰，左手與頭向右後傾斜，右手下滑使能摸到右腿肚，注意右腿不能彎曲，保持10秒鐘;

5）再回到腰部伸直，再彎腰，如此重複做20次，再換另一條腿做20次。

5、弓步展臂踮腳減肥瑜伽動作

1）放鬆站立，雙腿併攏，雙手放於身體兩側;

2）打開雙腿，寬度比肩寬一些，屈膝下蹲;

3）雙手向身體兩側舉起與肩部平行，掌心向下;

4）雙腳腳尖慢慢往外轉，使成外「八」形，然後慢慢是腳跟離地踮起腳尖，再下降，再踮起，如此重複20次。

以上的這5種瑜珈動作可以達到快速減肥的效果，不過作為鍛煉者來講，一定要堅持天天練習。瑜珈減肥既適合男性，也適合女性，同時還有排毒的功效，有提升氣質的作用，而且在家就可以練習，非常的方便。

標籤：【減肥瑜伽動作】

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