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壹藥師支招：痰濕體質如何減肥

2018年12月30日減肥瘦身暫無評論閱讀 24 ℃ 次

養生之道網導讀：減肥方法不是每一個人都適合的，比較人的體質類型不同。為此，在選擇減肥方法前，要先瞭解自己的體質類型。若是你形體肥壯，特別是上……

減肥方法不是每一個人都適合的，比較人的體質類型不同。為此，在選擇減肥方法前，要先瞭解自己的體質類型。若是你形體肥壯，特別是上身腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，簡單疲倦，愛吃甜食，不愛運動，例假推延、經量少、那麼你極有可能是痰濕體質。那麼痰濕體質該怎麼減肥呢?耐住性子看小編的介紹啦！

中醫將人的體質分為八種：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛實質、血瘀體質、痰濕體質、氣鬱體質。

痰濕不僅僅是咱們一般所說的「痰」，而是泛指體內的水濕代謝反常所構成的一系列體現，包含身體沉重，臉部油膩，口粘膩等，痰濕最有代表性的體現即是肥壯。痰濕停留在肝臟中就會構成脂肪肝，停留在皮膚之中就會構成肥壯，停留在腹部就會構成將軍肚、中心性肥壯。吃得多動得少，是構成痰濕體質的主要原因。現代社會日子條件好，大家往往過食肥甘厚膩的食物，加上缺少運動，這些食物進入體內無法正常消化和分化吸收，往往會構成痰濕。

三個中藥減肥方劑

用幾塊陳皮加上干的菏葉煮成水來喝，簡稱為陳皮荷葉茶。能夠起到化痰去濕的效果。

陳皮荷葉茶詳細份額的配比並無嚴格要求，比方12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當茶來喝。荷葉在這裡能夠起到祛濕的效果，用干荷葉就能夠，當然還能夠用沸水泡。

膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹參、王不留行。成效是燥濕化痰、調度氣血。

天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內金、甘草。

減肥辦法：改動飲食習慣+恰當運動

減肥飲食關鍵：

痰濕體質的胖人，要記住想減肥首先要做的即是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要根絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食物，多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

引薦食物：白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。

忌諱食物：飴糖、石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等

一定要運動：

痰濕體質者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈，均可挑選。活動量應逐步增強，讓疏鬆的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉。