哪種減肥方法最有效
養生之道網導讀：哪種減肥方法最有效?現在肥胖的人過於的多，而肥胖又是容易威脅人們身體健康的一種疾病。所以肥胖的人，要立即進行減肥。既然要減肥……
哪種減肥方法最有效?現在肥胖的人過於的多，而肥胖又是容易威脅人們身體健康的一種疾病。所以肥胖的人，要立即進行減肥。既然要減肥那就得找方法，什麼樣的方法才能達到減肥的效果呢?下面小編就給大家介紹幾套減肥操。
哪種減肥方法最有效?可以利用以下的減肥操來減肥。
第一步：轉腰
動作 重點： 坐沙發 前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒，減肥操後做3次再換邊做。
伸展部位：左右 側腰部肌肉。
第二步：側腰
動作重點：靠著沙發手把，身體輕鬆往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流 做3次。
伸展部位： 左右側腰。
第三步：提臀縮腹
動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳併攏屈膝向上抬起，每抬1 次 停2秒再放下，來回10次。
伸展部位：前腹和 臀部肌肉。
第四步：伸背
動作重點 ：雙手搭著沙發椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒後休息，重複做3次。
伸展部 位： 背部肌群。
第五步：臀後側
動作重 點：前腳屈膝大腿平放，後腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發一邊手把，動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部 位： 臀部後側肌肉。
第六步：大小腿
動作重點：1腳伸 直平放於沙發， 另1腳彎曲放於地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：大小腿後側肌肉。
第七步：大腿
動作重點： 1只腳 伸直，另 1只腳彎曲膝蓋朝下，動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：大腿前側肌肉。
第八步：大小 腿和臀部
動作重點 ：臀部坐沙 發前沿，雙腳膝蓋打直，身體、腹部盡量往大腿貼，停頓10至15秒，一般人可按自己能力進行。
伸展部位：大小腿 和臀部後側肌肉。
哪種減肥方法最有效?利用減肥操減肥不僅效果好，而且該方法還是健康減肥的方法。養生之道網專家介紹，如果減肥方法不當，就容易導致反彈，所以大家在選擇減肥方法上面一定要選擇正確的減肥方法。
標籤：【最有效的減肥方法】
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